Your Recipe

TASTY OVERNIGHT OATS SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Datle 32g 90kcal
Med 7g 21kcal
Oves 90g 350kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 10.8g 25kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1-1/2 cups rolled Oats
1 cup Milk (cows, almond, hazelnut)
½ cup Yogurt
1 small, very ripe Banana, very spotty but not black (mashed, chopped or sliced)
4 small Dates
1-2 tbsp Cocoa
1 tsp raw Honey or Maple Syrup
toppings of your choice

nutriční údaje
Velikost porce 211 g | ml
Množství na porci 237
993
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.1g 5%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 89mg 4%
Sacharidy celkem 45g 17%
Vláknina 6.6g 24%
Cukr 17g
Bílkoviny 9g 18%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 252mg 19%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 555mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 80.177 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.268 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.184 mg 14%
Niacin [B3] 0.888 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.868 mg 17%
Vitamin B6 0.246 mg 14%
Kobalamin [B12] 0.229 mcg 0%
Floát [B9] 33.73 mcg 0%
Vitamin C 4.035 mg 4%
Vitamin D 0.813 mcg 4%
Vitamin E 2.349 mg 16%
Vitamin K 0.67 mcg 1%
Betain 0.45 mg 0%
Cholin 13.999 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 45.4 g 17%
Sugars 17.4 g 35%
Vláknina 6.6 g 24%
Carbohydrate 39.4 g 0%
Čisté sacharidy 28.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.415 g 0%
Arginin 0.497 g 0%
Kyselina asparagová 0.75 g 0%
Cystein 0.162 g 0%
kyselina glutamová 1.742 g 0%
Glycin 0.363 g 0%
Histidin 0.223 g 0%
Izoleucin 0.37 g 0%
Leucin 0.682 g 0%
Lysin 0.466 g 0%
Metionin 0.17 g 0%
Fenylalanin 0.445 g 0%
Prolin 0.592 g 0%
Serin 0.411 g 0%
Treonin 0.305 g 0%
Tryptofan 0.098 g 0%
Tyrosin 0.312 g 0%
Valin 0.528 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 251.59 mg 19%
Měď 0.4 mg 45%
Fluorid 5.99 mcg 0%
Železo 2.4 mg 13%
Hořčík 98.86 mg 24%
Mangan 1.8 mg 78%
Fosfor 265.39 mg 21%
Draslík 555.15 mg 12%
Selen 2.7 mcg 5%
Sodík 89.23 mg 4%
Zinek 1.95 mg 18%
další
živina Množství DV
Voda 149.858 g 0%
Popel 2.375 g 0%