Your Recipe

Vegan Waffles

Složka Množství Kalorie
Oves 90g 350kcal
Pšeničná mouka 63g 229kcal
Voda z kohoutku 90g 0kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Kypřící prášek do pečiva 19.2g 10kcal
Pšeničná mouka, celozrnná 60g 218kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Řepkový olej 28g 248kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 tablespoons water

2 tablespoons flax seed meal

1 cup rolled oats

1 ¾ cups soy milk

½ cup all-purpose flour

½ cup whole wheat flour

2 tablespoons canola oil

4 teaspoons baking powder

1 teaspoon vanilla extract

1 tablespoon agave nectar

½ teaspoon salt

Directions
Preheat a waffle iron according to manufacturer's instructions.

Stir water and flax seed meal together in a bowl.

Blend oats in a blender into a flour-like consistency. Add flax seed mixture, soy milk, all-purpose flour, whole wheat flour, canola oil, baking powder, vanilla extract, agave nectar, and salt to oats; blend until batter is just mixed.

Ladle 1/2 cup batter into preheated waffle iron. Cook the waffles according to manufacturer's instructions until golden and crisp, about 5 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 60 g | ml
Množství na porci 178
744
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.9g 8%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 537mg 23%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 2.1g 8%
Cukr 0.1g
Bílkoviny 4.6g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 200mg 15%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 88mg 2%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.075 mg 6%
Niacin [B3] 0.869 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.292 mg 6%
Vitamin B6 0.027 mg 2%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 40.23 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.829 mg 6%
Vitamin K 3.389 mcg 3%
Betain 7.03 mg 0%
Cholin 2.141 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.6 g 10%
Sugars 0.1 g 0%
Vláknina 2.1 g 8%
Carbohydrate 18 g 0%
Čisté sacharidy 26.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.2 g 0%
Arginin 0.264 g 0%
Kyselina asparagová 0.306 g 0%
Cystein 0.106 g 0%
kyselina glutamová 1.27 g 0%
Glycin 0.202 g 0%
Histidin 0.108 g 0%
Izoleucin 0.177 g 0%
Leucin 0.338 g 0%
Lysin 0.152 g 0%
Metionin 0.084 g 0%
Fenylalanin 0.241 g 0%
Prolin 0.386 g 0%
Serin 0.218 g 0%
Treonin 0.144 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrosin 0.15 g 0%
Valin 0.226 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 199.78 mg 15%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 10.68 mcg 0%
Železo 1.65 mg 9%
Hořčík 32.54 mg 8%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 170.75 mg 14%
Draslík 88.41 mg 2%
Selen 6.96 mcg 13%
Sodík 537.07 mg 23%
Zinek 0.74 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 19.196 g 0%
Popel 2.528 g 0%