Your Recipe

High Protein Banana Colada Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Ananas 165g 83kcal
Chia semínka 10.1g 49kcal
Kokosový olej 14g 125kcal
Kokosové mléko 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 C Coconut milk ( or a little more if a thinner smoothie is desired)
1 C frozen pineapple
2 frozen Bananas
1 tablespoon Chia seeds
1 tablespoon coconut oil
1 scoop vanilla protein powder
ice if necessary

Instructions
Combine ingredients to blender cup and blend until smooth. Taste and add more ice or coconut milk if desired. Serve immediately

nutriční údaje
Velikost porce 685 g | ml
Množství na porci 1042
4360
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 76g 97%
Nasycené tuky 64g 318%
Sodík 42mg 2%
Sacharidy celkem 97g 35%
Vláknina 18g 63%
Cukr 55g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 137mg 11%
Železo 5.9mg 33%
Draslík 1765mg 38%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 17.964 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.335 mg 28%
Riboflavin [B2] 0.254 mg 20%
Niacin [B3] 5.247 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 1.64 mg 33%
Vitamin B6 1.273 mg 75%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 124.089 mcg 0%
Vitamin C 107.788 mg 120%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.717 mg 5%
Vitamin K 2.743 mcg 2%
Betain 0 mg 0%
Cholin 54.553 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 96.8 g 35%
Sugars 55.1 g 110%
Vláknina 17.7 g 63%
Carbohydrate 83.3 g 0%
Čisté sacharidy 41.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.546 g 0%
Arginin 1.289 g 0%
Kyselina asparagová 1.229 g 0%
Cystein 0.197 g 0%
kyselina glutamová 2.145 g 0%
Glycin 0.494 g 0%
Histidin 0.393 g 0%
Izoleucin 0.402 g 0%
Leucin 0.764 g 0%
Lysin 0.513 g 0%
Metionin 0.204 g 0%
Fenylalanin 0.544 g 0%
Prolin 0.409 g 0%
Serin 0.552 g 0%
Treonin 0.376 g 0%
Tryptofan 0.141 g 0%
Tyrosin 0.284 g 0%
Valin 0.593 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 136.96 mg 11%
Měď 1.13 mg 126%
Fluorid 5.54 mcg 0%
Železo 5.92 mg 33%
Hořčík 211.96 mg 50%
Mangan 4.8 mg 209%
Fosfor 399.5 mg 32%
Draslík 1764.84 mg 38%
Selen 23.39 mcg 43%
Sodík 42.39 mg 2%
Zinek 2.68 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 496.207 g 0%
Popel 4.675 g 0%