Your Recipe

Sweet Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Kapusta 10.5g 4kcal
Mléko 1% tuku 244g 102kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 75g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/2 cup frozen raspberries
2. 1 cup milk of choice
3. 1/2 cup kale or spinach

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 330 g | ml
Množství na porci 148
620
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.1g 4%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 116mg 5%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 18g
Bílkoviny 9.4g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 350mg 27%
Železo 0.8mg 5%
Draslík 541mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.465 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.127 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.563 mg 43%
Niacin [B3] 0.857 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 1.221 mg 24%
Vitamin B6 0.152 mg 9%
Kobalamin [B12] 1.147 mcg 0%
Floát [B9] 39.71 mcg 0%
Vitamin C 23.007 mg 26%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.656 mg 4%
Vitamin K 41.152 mcg 34%
Betain 1.496 mg 0%
Cholin 43.241 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.1 g 8%
Sugars 17.7 g 35%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 12.6 g 0%
Čisté sacharidy 4.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.294 g 0%
Arginin 0.251 g 0%
Kyselina asparagová 0.73 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
kyselina glutamová 1.879 g 0%
Glycin 0.178 g 0%
Histidin 0.265 g 0%
Izoleucin 0.443 g 0%
Leucin 0.8 g 0%
Lysin 0.706 g 0%
Metionin 0.218 g 0%
Fenylalanin 0.44 g 0%
Prolin 0.828 g 0%
Serin 0.508 g 0%
Treonin 0.363 g 0%
Tryptofan 0.109 g 0%
Tyrosin 0.426 g 0%
Valin 0.553 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 349.67 mg 27%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 6.34 mcg 0%
Železo 0.81 mg 5%
Hořčík 47.56 mg 11%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 260.08 mg 21%
Draslík 540.54 mg 12%
Selen 8.15 mcg 15%
Sodík 115.93 mg 5%
Zinek 1.3 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 292.566 g 0%
Popel 2.352 g 0%