Your Recipe

Avocado Tomato Salad

Složka Množství Kalorie
Avokádo 450g 720kcal
Kukuřice 49.5g 43kcal
Okurka 200g 32kcal
Koriandr listy syrové 2.02g 0kcal
Rajčata cherry 453.6g 82kcal
Kmín, mletý 0.8g 3kcal
Papriky, jalapeno, syrové 14g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 c. extra-virgin olive oil
Juice of 1 lemon
1/4 tsp. ground cumin
Kosher salt
Freshly ground black pepper
3 avocados, cubed
1 pt. cherry tomatoes, halved
1 small cucumber, sliced into half moons
1/3 c. corn
1 jalepeño, minced (optional)
2 tbsp. freshly chopped cilantro

Step 1
In a small bowl, whisk together oil, lemon juice, and cumin. Season dressing with salt and pepper.
Step 2
In a large serving bowl, combine avocados, tomatoes, cucumber, corn, jalapeño, and cilantro.
Step 3
Gently toss with dressing and serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 292 g | ml
Množství na porci 221
924
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 2.4g 12%
Sodík 17mg 1%
Sacharidy celkem 18g 7%
Vláknina 9.5g 34%
Cukr 5.5g
Bílkoviny 4.1g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 36mg 3%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 936mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.837 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.153 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.195 mg 15%
Niacin [B3] 2.956 mg 18%
Kyselina pantotenová [B5] 1.896 mg 38%
Vitamin B6 0.428 mg 25%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 118.111 mcg 0%
Vitamin C 33.33 mg 37%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.109 mg 21%
Vitamin K 43.045 mcg 36%
Betain 1.238 mg 0%
Cholin 29.796 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.4 g 7%
Sugars 5.5 g 11%
Vláknina 9.5 g 34%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Čisté sacharidy 12.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.202 g 0%
Arginin 0.161 g 0%
Kyselina asparagová 0.469 g 0%
Cystein 0.046 g 0%
kyselina glutamová 0.988 g 0%
Glycin 0.166 g 0%
Histidin 0.087 g 0%
Izoleucin 0.141 g 0%
Leucin 0.247 g 0%
Lysin 0.211 g 0%
Metionin 0.061 g 0%
Fenylalanin 0.168 g 0%
Prolin 0.171 g 0%
Serin 0.187 g 0%
Treonin 0.138 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrosin 0.092 g 0%
Valin 0.175 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 35.71 mg 3%
Měď 0.31 mg 35%
Fluorid 11.13 mcg 0%
Železo 1.28 mg 7%
Hořčík 57.57 mg 14%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 110.88 mg 9%
Draslík 936.18 mg 20%
Selen 0.7 mcg 1%
Sodík 17.07 mg 1%
Zinek 1.09 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 250.219 g 0%
Popel 2.652 g 0%