Your Recipe

Cassoulet (France)

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Bujón/kuřecí vývar 122.5g 327kcal
Česnek 3g 4kcal
Slanina, krůtí 100g 226kcal
Rajčata, drcená, konzervovaná 121g 39kcal
Fazole, bílé, zralá semena, konzervy 400g 456kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Cassoulet (France)
• Ingredients:
o 1 can (400g) white beans (like cannellini beans), drained and rinsed
o 100g bacon or pancetta, diced
o 1 small onion, chopped
o 1 garlic clove, minced
o 1/2 cup chicken broth
o 1/2 cup diced tomatoes (canned)
o Salt, pepper, thyme to taste
• Instructions:
1. In a pan, cook bacon until crispy. Remove excess fat, leaving a tablespoon in the pan.
2. Add chopped onion and garlic, sauté until softened.
3. Stir in diced tomatoes, chicken broth, beans, and season with salt, pepper, and thyme.
4. Simmer uncovered for 15-20 minutes until flavors meld and sauce thickens slightly.

nutriční údaje
Velikost porce 286 g | ml
Množství na porci 365
1529
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 3g 15%
Sodík 10635mg 462%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 7.8g 28%
Cukr 11g
Bílkoviny 23g 46%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 224mg 17%
Železo 5.5mg 31%
Draslík 1024mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.77 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.228 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.336 mg 26%
Niacin [B3] 3.042 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 0.88 mg 18%
Vitamin B6 0.339 mg 20%
Kobalamin [B12] 0.519 mcg 0%
Floát [B9] 111.973 mcg 0%
Vitamin C 7.185 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.79 mg 12%
Vitamin K 6.168 mcg 5%
Betain 0.037 mg 0%
Cholin 54.63 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.9 g 16%
Sugars 10.8 g 22%
Vláknina 7.8 g 28%
Carbohydrate 11.1 g 0%
Čisté sacharidy 32.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.433 g 0%
Arginin 0.658 g 0%
Kyselina asparagová 1.296 g 0%
Cystein 0.116 g 0%
kyselina glutamová 1.807 g 0%
Glycin 0.404 g 0%
Histidin 0.285 g 0%
Izoleucin 0.449 g 0%
Leucin 0.807 g 0%
Lysin 0.704 g 0%
Metionin 0.152 g 0%
Fenylalanin 0.55 g 0%
Prolin 0.428 g 0%
Serin 0.553 g 0%
Treonin 0.432 g 0%
Tryptofan 0.125 g 0%
Tyrosin 0.289 g 0%
Valin 0.533 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 224.32 mg 17%
Měď 0.42 mg 47%
Fluorid 0.4 mcg 0%
Železo 5.49 mg 31%
Hořčík 108.18 mg 26%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 288.19 mg 23%
Draslík 1023.56 mg 22%
Selen 19.4 mcg 35%
Sodík 10635.28 mg 462%
Zinek 2.56 mg 23%
další
živina Množství DV
Voda 184.311 g 0%
Popel 23.448 g 0%