Your Recipe

Strawberry Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Mango 250g 150kcal
Jahody 144g 48kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
•
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add strawberries, mango, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 794 g | ml
Množství na porci 407
1704
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.1g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 183mg 8%
Sacharidy celkem 96g 35%
Vláknina 11g 39%
Cukr 73g
Bílkoviny 5.5g 11%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 527mg 41%
Železo 2mg 11%
Draslík 1335mg 28%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 360.12 mcg 40%
Thiamin [B1] 0.16 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.504 mg 39%
Niacin [B3] 3.32 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 1.158 mg 23%
Vitamin B6 0.91 mg 54%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 171.7 mcg 0%
Vitamin C 187.504 mg 208%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 9.66 mg 64%
Vitamin K 14.348 mcg 12%
Betain 0.288 mg 0%
Cholin 48.42 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 96.2 g 35%
Sugars 72.6 g 145%
Vláknina 10.9 g 39%
Carbohydrate 93 g 0%
Čisté sacharidy 23.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.307 g 0%
Arginin 0.184 g 0%
Kyselina asparagová 0.553 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
kyselina glutamová 0.588 g 0%
Glycin 0.174 g 0%
Histidin 0.17 g 0%
Izoleucin 0.134 g 0%
Leucin 0.266 g 0%
Lysin 0.27 g 0%
Metionin 0.034 g 0%
Fenylalanin 0.162 g 0%
Prolin 0.139 g 0%
Serin 0.178 g 0%
Treonin 0.144 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.084 g 0%
Valin 0.196 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 526.7 mg 41%
Měď 0.51 mg 57%
Fluorid 9.33 mcg 0%
Železo 2.05 mg 11%
Hořčík 99.28 mg 24%
Mangan 1.8 mg 78%
Fosfor 121.84 mg 10%
Draslík 1334.52 mg 28%
Selen 3.8 mcg 7%
Sodík 183.38 mg 8%
Zinek 1.07 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 683.536 g 0%
Popel 4.613 g 0%