Your Recipe

Ukrainian Sour Soup (Shchi)

Složka Množství Kalorie
Zelí 500g 125kcal
Karotka 61g 25kcal
Cibule 150g 60kcal
Brambory neloupané 426g 328kcal
Rajčata 200g 36kcal
Česnek 6g 9kcal
Rajčatová pasta, bez přidané soli 200g 164kcal
Slunečnicový olej 28g 248kcal
Balsamico ocet 16g 14kcal
Zeleninový vývar 1000g 50kcal
Zakysaná smetana 200g 396kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g cabbage, shredded
• 2 potatoes, diced
• 1 carrot, diced
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 200g tomatoes, chopped or 200ml tomato sauce
• 2 tbsp sunflower oil
• 1 tbsp vinegar
• 200ml sour cream (optional)
• Salt and black pepper to taste
• Fresh dill, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the sunflower oil over medium heat. Add the onion, garlic, and carrot. Sauté until soft.
2. Add the shredded cabbage, diced potatoes, vegetable stock, tomatoes (or tomato sauce), and vinegar. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 25-30 minutes.
3. Season with salt and black pepper.
4. Serve hot, with a dollop of sour cream (if using) and garnished with fresh dill.

nutriční údaje
Velikost porce 697 g | ml
Množství na porci 364
1521
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 6.2g 31%
Sodík 830mg 36%
Sacharidy celkem 48g 17%
Vláknina 9.1g 33%
Cukr 18g
Bílkoviny 9g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 161mg 12%
Železo 3.4mg 19%
Draslík 1515mg 32%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 284.588 mcg 32%
Thiamin [B1] 0.309 mg 26%
Riboflavin [B2] 0.33 mg 25%
Niacin [B3] 3.783 mg 24%
Kyselina pantotenová [B5] 1.177 mg 24%
Vitamin B6 0.743 mg 44%
Kobalamin [B12] 0.105 mcg 0%
Floát [B9] 96.293 mcg 0%
Vitamin C 90.123 mg 100%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 5.795 mg 39%
Vitamin K 114.847 mcg 96%
Betain 1.312 mg 0%
Cholin 63.203 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 48 g 17%
Sugars 18.3 g 37%
Vláknina 9.1 g 33%
Carbohydrate 33.3 g 0%
Čisté sacharidy 29.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.285 g 0%
Arginin 0.384 g 0%
Kyselina asparagová 1.263 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
kyselina glutamová 2.513 g 0%
Glycin 0.213 g 0%
Histidin 0.166 g 0%
Izoleucin 0.263 g 0%
Leucin 0.421 g 0%
Lysin 0.421 g 0%
Metionin 0.11 g 0%
Fenylalanin 0.305 g 0%
Prolin 0.341 g 0%
Serin 0.336 g 0%
Treonin 0.305 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrosin 0.204 g 0%
Valin 0.335 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 161.23 mg 12%
Měď 0.41 mg 46%
Fluorid 3.3 mcg 0%
Železo 3.44 mg 19%
Hořčík 79.93 mg 19%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 211.47 mg 17%
Draslík 1514.67 mg 32%
Selen 5.72 mcg 10%
Sodík 829.59 mg 36%
Zinek 1.31 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 615.996 g 0%
Popel 6.229 g 0%