Your Recipe

Creamy Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Mango 250g 150kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Mléko, plnotučné 240g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add mango, banana, milk, and Greek yogurt to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 771 g | ml
Množství na porci 541
2263
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.5g 12%
Nasycené tuky 5g 25%
Sodík 142mg 6%
Sacharidy celkem 98g 36%
Vláknina 7.5g 27%
Cukr 79g
Bílkoviny 24g 49%
Vitamin D 2.6mcg 13%
Vápník 489mg 38%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 1486mg 32%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 217.13 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.287 mg 24%
Riboflavin [B2] 1.131 mg 87%
Niacin [B3] 3.109 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 1.369 mg 27%
Vitamin B6 1.068 mg 63%
Kobalamin [B12] 2.171 mcg 0%
Floát [B9] 134.7 mcg 0%
Vitamin C 102.832 mg 114%
Vitamin D 2.64 mcg 13%
Vitamin E 2.519 mg 17%
Vitamin K 11.9 mcg 10%
Betain 1 mg 0%
Cholin 94.243 mg 17%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 97.7 g 36%
Sugars 79.2 g 158%
Vláknina 7.5 g 27%
Carbohydrate 86.5 g 0%
Čisté sacharidy 18.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.697 g 0%
Arginin 0.598 g 0%
Kyselina asparagová 1.26 g 0%
Cystein 0.116 g 0%
kyselina glutamová 3.184 g 0%
Glycin 0.374 g 0%
Histidin 0.518 g 0%
Izoleucin 0.769 g 0%
Leucin 1.505 g 0%
Lysin 1.274 g 0%
Metionin 0.397 g 0%
Fenylalanin 0.775 g 0%
Prolin 1.573 g 0%
Serin 0.808 g 0%
Treonin 0.628 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrosin 0.69 g 0%
Valin 1.003 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 488.65 mg 38%
Měď 0.41 mg 46%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 0.86 mg 5%
Hořčík 108.47 mg 26%
Mangan 1.16 mg 50%
Fosfor 477.72 mg 38%
Draslík 1485.53 mg 32%
Selen 19.92 mcg 36%
Sodík 142.46 mg 6%
Zinek 2.37 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 634.798 g 0%
Popel 3.009 g 0%