Your Recipe

Roasted Red Pepper Soup

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Paprika, červená, sladká 500g 130kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Paprika sladká mletá 2.3g 6kcal
Kokosové mléko 200g 460kcal
Zeleninový vývar 1000g 50kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g red bell peppers, roasted and peeled
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 200ml coconut milk
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp smoked paprika
• Salt and black pepper to taste
• Fresh basil, chopped (for garnish)
Instructions:
1. Preheat the oven to 200°C (400°F). Roast the red bell peppers until the skins are charred. Peel and chop them.
2. In a large pot, heat the olive oil over medium heat. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
3. Add the roasted red peppers, vegetable stock, and smoked paprika. Bring to a boil, then simmer for 10 minutes.
4. Blend the soup until smooth, then stir in the coconut milk. Season with salt and black pepper.
5. Serve hot, garnished with fresh basil.

nutriční údaje
Velikost porce 377 g | ml
Množství na porci 191
798
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 20%
Nasycené tuky 9.3g 47%
Sodík 604mg 26%
Sacharidy celkem 14g 5%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 8g
Bílkoviny 2.9g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 30mg 2%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 413mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 192.33 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.144 mg 11%
Niacin [B3] 1.592 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.566 mg 11%
Vitamin B6 0.379 mg 22%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 58.361 mcg 0%
Vitamin C 132.519 mg 147%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.558 mg 17%
Vitamin K 10.101 mcg 8%
Betain 0.168 mg 0%
Cholin 11.962 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 13.6 g 5%
Sugars 8 g 16%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Čisté sacharidy 5.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.084 g 0%
Arginin 0.229 g 0%
Kyselina asparagová 0.42 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
kyselina glutamová 0.518 g 0%
Glycin 0.085 g 0%
Histidin 0.045 g 0%
Izoleucin 0.066 g 0%
Leucin 0.111 g 0%
Lysin 0.076 g 0%
Metionin 0.041 g 0%
Fenylalanin 0.095 g 0%
Prolin 0.059 g 0%
Serin 0.109 g 0%
Treonin 0.084 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrosin 0.044 g 0%
Valin 0.1 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 29.58 mg 2%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 0.33 mcg 0%
Železo 1.42 mg 8%
Hořčík 32.92 mg 8%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 83.98 mg 7%
Draslík 413.35 mg 9%
Selen 2.93 mcg 5%
Sodík 603.82 mg 26%
Zinek 0.66 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 342.738 g 0%
Popel 2.337 g 0%