Your Recipe

APPLE SMOOTHIE WITH PEAR

Složka Množství Kalorie
Jablka 150g 78kcal
Hrušky 178g 101kcal
Mléko 2% tuku 61g 31kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 280g 165kcal
Oves 45g 175kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Muškátový oříšek mletý 0.55g 3kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢½ cup old-fashioned oats
▢1 cup plain Greek yogurt
▢1 medium apple, cored and chopped
▢1 medium pear, cored and chopped
▢¼ cup milk, plus more as needed (whichever type you prefer)
▢¼ tsp. ground cinnamon
▢pinch of ground nutmeg
▢¼ tsp. pure vanilla extract
▢1 cup ice cubes

INSTRUCTIONS

Place oats in blender. Process until finely chopped.
Add the rest of the ingredients, starting with just ¼ cup of milk. Puree until smooth, about 2 minutes, adding more milk by the tablespoon as needed to reach desired consistency. Top with a sprinkle of cinnamon, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 358 g | ml
Množství na porci 279
1167
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3g 4%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 67mg 3%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 7.2g 26%
Cukr 23g
Bílkoviny 20g 40%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 220mg 17%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 523mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 13.143 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.239 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.525 mg 40%
Niacin [B3] 0.761 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.968 mg 19%
Vitamin B6 0.186 mg 11%
Kobalamin [B12] 1.142 mcg 0%
Floát [B9] 22.834 mcg 0%
Vitamin C 7.359 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.272 mg 2%
Vitamin K 5.728 mcg 5%
Betain 1.482 mg 0%
Cholin 33.291 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 45.8 g 17%
Sugars 22.7 g 45%
Vláknina 7.2 g 26%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Čisté sacharidy 23.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.744 g 0%
Arginin 0.819 g 0%
Kyselina asparagová 1.591 g 0%
Cystein 0.217 g 0%
kyselina glutamová 4.174 g 0%
Glycin 0.494 g 0%
Histidin 0.538 g 0%
Izoleucin 0.961 g 0%
Leucin 1.854 g 0%
Lysin 1.433 g 0%
Metionin 0.51 g 0%
Fenylalanin 0.986 g 0%
Prolin 1.873 g 0%
Serin 0.997 g 0%
Treonin 0.761 g 0%
Tryptofan 0.254 g 0%
Tyrosin 0.897 g 0%
Valin 1.235 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 220.48 mg 17%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 5.47 mcg 0%
Železo 1.45 mg 8%
Hořčík 69.32 mg 17%
Mangan 1.26 mg 55%
Fosfor 355.89 mg 28%
Draslík 523.26 mg 11%
Selen 14.73 mcg 27%
Sodík 66.95 mg 3%
Zinek 1.91 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 287.281 g 0%
Popel 2.058 g 0%