Your Recipe

Avocado with hommus

Složka Množství Kalorie
Avokádo 0g 0kcal
Pažitka 11.825g 4kcal
Hummus 140g 332kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 firm ripe avocados, halved, stoned

1/4 cup finely chopped chives

2 tbsp bought dukkah

1 tbsp dried chilli flakes

1/2 cup (140g) hommus
Method
Step 1
Place the avocado, cut-side up, on a clean work surface. Use a teaspoon to carefully sprinkle one-third of the cut surface of each avocado with chive. Repeat with dukkah and chilli flakes.
Step 2
Spoon the hommus evenly into the hollow of each avocado. Divide among serving plates and serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 38 g | ml
Množství na porci 84
351
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.3g 8%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 149mg 6%
Sacharidy celkem 5.4g 2%
Vláknina 2g 7%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 19mg 1%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 118mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 6.795 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.058 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.048 mg 4%
Niacin [B3] 0.378 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.131 mg 3%
Vitamin B6 0.055 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 19.904 mcg 0%
Vitamin C 1.718 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.545 mg 4%
Vitamin K 14.268 mcg 12%
Betain 0 mg 0%
Cholin 0.154 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.4 g 2%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 2 g 7%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Čisté sacharidy 5.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.004 g 0%
Arginin 0.007 g 0%
Kyselina asparagová 0.009 g 0%
Cystein 0 g 0%
kyselina glutamová 0.02 g 0%
Glycin 0.005 g 0%
Histidin 0.002 g 0%
Izoleucin 0.004 g 0%
Leucin 0.006 g 0%
Lysin 0.005 g 0%
Metionin 0.001 g 0%
Fenylalanin 0.003 g 0%
Prolin 0.006 g 0%
Serin 0.004 g 0%
Treonin 0.004 g 0%
Tryptofan 0.001 g 0%
Tyrosin 0.003 g 0%
Valin 0.004 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 19.17 mg 1%
Měď 0.14 mg 15%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.94 mg 5%
Hořčík 27.49 mg 7%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 65.06 mg 5%
Draslík 117.95 mg 3%
Selen 1.67 mcg 3%
Sodík 149.19 mg 6%
Zinek 0.52 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 22.77 g 0%
Popel 0.73 g 0%