Your Recipe

Mango & passion fruit smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 400g 240kcal
Marakuja 72g 70kcal
Mléko bez tuku 250g 88kcal
Limetková šťáva 44g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
400g/14oz peeled and chopped ripe mango
2 x 125g pots fat-free mango yogurt
250ml skimmed milk
juice 1 lime
4 passion fruits, halved

Method
STEP 1
Whizz the mango, yogurt and milk together in a blender until smooth. Stir in the lime juice, then pour into 4 glasses. Scoop the pulp of a passion fruit into each one, and swirl before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 383 g | ml
Množství na porci 204
854
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 65mg 3%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 7g 25%
Cukr 39g
Bílkoviny 6.7g 13%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Vápník 182mg 14%
Železo 1mg 5%
Draslík 682mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 207.73 mcg 23%
Thiamin [B1] 0.118 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.354 mg 27%
Niacin [B3] 2.027 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.867 mg 17%
Vitamin B6 0.329 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.625 mcg 0%
Floát [B9] 99.49 mcg 0%
Vitamin C 90.2 mg 100%
Vitamin D 1.5 mcg 8%
Vitamin E 1.868 mg 12%
Vitamin K 8.784 mcg 7%
Betain 2.419 mg 0%
Cholin 38.558 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46 g 17%
Sugars 38.8 g 78%
Vláknina 7 g 25%
Carbohydrate 44.1 g 0%
Čisté sacharidy 7.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.312 g 0%
Arginin 0.185 g 0%
Kyselina asparagová 0.521 g 0%
Cystein 0.027 g 0%
kyselina glutamová 1.153 g 0%
Glycin 0.154 g 0%
Histidin 0.166 g 0%
Izoleucin 0.276 g 0%
Leucin 0.502 g 0%
Lysin 0.488 g 0%
Metionin 0.126 g 0%
Fenylalanin 0.275 g 0%
Prolin 0.48 g 0%
Serin 0.331 g 0%
Treonin 0.242 g 0%
Tryptofan 0.08 g 0%
Tyrosin 0.245 g 0%
Valin 0.363 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 181.9 mg 14%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 3.88 mcg 0%
Železo 0.95 mg 5%
Hořčík 45.95 mg 11%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 181.81 mg 15%
Draslík 682.02 mg 15%
Selen 5.31 mcg 10%
Sodík 65.02 mg 3%
Zinek 0.76 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 326.781 g 0%
Popel 2.086 g 0%