Your Recipe

Chocolate Banana Smoothie with Soy Milk

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 5.4g 12kcal
Sójové mléko, neslazené, obyčejné, skladovatelné 183g 70kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 banana
▢1 Tbsp unsweetened cocoa powder
▢4 ice cubes (if you don't use frozen banana)
▢¾ cup Silk Chocolate Soy Milk
▢whipped cream (optional)
▢Your choice of sprinkles (optional)

Gather all the ingredients
Put the banana, cocoa powder, ice cubes and chocolate soy milk in an electric blender/mixer
Blend until all the ingredients are combined and smooth.
Pour into a glass (or 2 small glasses). Add whipped cream and your choice of sprinkles, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 314 g | ml
Množství na porci 194
812
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.6g 6%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 65mg 3%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 6.1g 22%
Cukr 16g
Bílkoviny 8.9g 18%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 198mg 15%
Železo 2.1mg 11%
Draslík 823mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 109.92 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.159 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.259 mg 20%
Niacin [B3] 1.388 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.435 mg 9%
Vitamin B6 0.611 mg 36%
Kobalamin [B12] 0.714 mcg 0%
Floát [B9] 63.528 mcg 0%
Vitamin C 10.962 mg 12%
Vitamin D 1.244 mcg 6%
Vitamin E 0.424 mg 3%
Vitamin K 0.765 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 12.996 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 34.2 g 12%
Sugars 16.5 g 33%
Vláknina 6.1 g 22%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Čisté sacharidy 17.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.354 g 0%
Arginin 0.614 g 0%
Kyselina asparagová 0.986 g 0%
Cystein 0.13 g 0%
kyselina glutamová 1.483 g 0%
Glycin 0.353 g 0%
Histidin 0.295 g 0%
Izoleucin 0.342 g 0%
Leucin 0.606 g 0%
Lysin 0.521 g 0%
Metionin 0.105 g 0%
Fenylalanin 0.433 g 0%
Prolin 25.152 g 0%
Serin 0.404 g 0%
Treonin 0.311 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrosin 0.278 g 0%
Valin 0.383 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 198.04 mg 15%
Měď 0.51 mg 56%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 2.07 mg 11%
Hořčík 99.4 mg 24%
Mangan 0.97 mg 42%
Fosfor 193.63 mg 15%
Draslík 822.52 mg 18%
Selen 5.51 mcg 10%
Sodík 64.61 mg 3%
Zinek 1.12 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 263.641 g 0%
Popel 2.518 g 0%