Your Recipe

Mighty Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 165g 99kcal
Skořice 0.65g 2kcal
Jogurt, řecký, vanilkový, nízkotučný 30.6g 29kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1 cup frozen mango chunks
2. 2 tbsp low-fat Greek yogurt
3. 1/4 cinnamon

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 196 g | ml
Množství na porci 130
543
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.4g 2%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 14mg 1%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 3g 11%
Cukr 26g
Bílkoviny 4g 8%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 55mg 4%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 318mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 122.858 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.058 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.136 mg 10%
Niacin [B3] 1.174 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.445 mg 9%
Vitamin B6 0.213 mg 13%
Kobalamin [B12] 0.196 mcg 0%
Floát [B9] 73.743 mcg 0%
Vitamin C 60.085 mg 67%
Vitamin D 0.275 mcg 1%
Vitamin E 1.506 mg 10%
Vitamin K 7.194 mcg 6%
Betain 0.025 mg 0%
Cholin 22.832 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.2 g 10%
Sugars 26 g 52%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 24.8 g 0%
Čisté sacharidy 2.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.136 g 0%
Arginin 0.052 g 0%
Kyselina asparagová 0.115 g 0%
Cystein 0 g 0%
kyselina glutamová 0.161 g 0%
Glycin 0.057 g 0%
Histidin 0.032 g 0%
Izoleucin 0.049 g 0%
Leucin 0.084 g 0%
Lysin 0.11 g 0%
Metionin 0.014 g 0%
Fenylalanin 0.045 g 0%
Prolin 0.051 g 0%
Serin 0.059 g 0%
Treonin 0.052 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.027 g 0%
Valin 0.071 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 55.26 mg 4%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.33 mg 2%
Hořčík 19.95 mg 5%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 59.93 mg 5%
Draslík 317.64 mg 7%
Selen 3.98 mcg 7%
Sodík 13.96 mg 1%
Zinek 0.3 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 161.957 g 0%
Popel 0.786 g 0%