Your Recipe
Brown rice with chilli tuna and broccoli
nutriční údaje | |
Velikost porce | 218 g | ml |
Množství na porci |
302 1261 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 5.5g | 7% |
Nasycené tuky 1g | 5% |
Sodík 236mg | 10% |
Sacharidy celkem 44g | 16% |
Vláknina 4.8g | 17% |
Cukr 2.1g | |
Bílkoviny 20g | 41% |
Vitamin D 3.1mcg | 15% |
Vápník 80mg | 6% |
Železo 2.4mg | 13% |
Draslík 615mg | 13% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 49.388 mcg | 5% |
Thiamin [B1] | 0.297 mg | 25% |
Riboflavin [B2] | 0.222 mg | 17% |
Niacin [B3] | 8.526 mg | 53% |
Kyselina pantotenová [B5] | 1.578 mg | 32% |
Vitamin B6 | 0.505 mg | 30% |
Kobalamin [B12] | 1.018 mcg | 0% |
Floát [B9] | 90.313 mcg | 0% |
Vitamin C | 111.5 mg | 124% |
Vitamin D | 3.099 mcg | 15% |
Vitamin E | 1.377 mg | 9% |
Vitamin K | 147.35 mcg | 123% |
Betain | 0 mg | 0% |
Cholin | 37.301 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 43.5 g | 16% |
Sugars | 2.1 g | 4% |
Vláknina | 4.8 g | 17% |
Carbohydrate | 43.5 g | 0% |
Čisté sacharidy | 41.4g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 1.147 g | 0% |
Arginin | 1.308 g | 0% |
Kyselina asparagová | 2.111 g | 0% |
Cystein | 0.221 g | 0% |
kyselina glutamová | 3.396 g | 0% |
Glycin | 0.928 g | 0% |
Histidin | 0.558 g | 0% |
Izoleucin | 0.867 g | 0% |
Leucin | 1.543 g | 0% |
Lysin | 1.538 g | 0% |
Metionin | 0.524 g | 0% |
Fenylalanin | 0.851 g | 0% |
Prolin | 0.777 g | 0% |
Serin | 0.881 g | 0% |
Treonin | 0.828 g | 0% |
Tryptofan | 0.236 g | 0% |
Tyrosin | 0.647 g | 0% |
Valin | 1.054 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 80.03 mg | 6% |
Měď | 0.21 mg | 24% |
Fluorid | 14.34 mcg | 0% |
Železo | 2.39 mg | 13% |
Hořčík | 106.73 mg | 25% |
Mangan | 2 mg | 87% |
Fosfor | 348.44 mg | 28% |
Draslík | 614.69 mg | 13% |
Selen | 38.28 mcg | 70% |
Sodík | 235.5 mg | 10% |
Zinek | 1.86 mg | 17% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 145.004 g | 0% |
Popel | 2.901 g | 0% |