Your Recipe

Vanilla Date Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Datle 32g 90kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Mléko 2% tuku 36g 18kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 210g 124kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Skořice 0.325g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

¼ cup milk*
¾ cup Greek yogurt
1 frozen banana, sliced
½ cup frozen pineapple
4 Medjool dates**
1 teaspoon vanilla extract
⅛ teaspoon cinnamon
1 cup ice cubes

Instructions
Place all ingredients in a blender in the order listed above, pitting the dates as you add them. Blend until smooth. Enjoy immediately or refrigerate for up to 1 day (shake if it separates).

nutriční údaje
Velikost porce 246 g | ml
Množství na porci 199
834
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.1g 1%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 48mg 2%
Sacharidy celkem 37g 13%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 26g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 155mg 12%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 553mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 9.242 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.091 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.4 mg 31%
Niacin [B3] 1.078 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.807 mg 16%
Vitamin B6 0.399 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.83 mcg 0%
Floát [B9] 23.975 mcg 0%
Vitamin C 25.305 mg 28%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.099 mg 1%
Vitamin K 1.122 mcg 1%
Betain 1.072 mg 0%
Cholin 28.276 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.9 g 13%
Sugars 26.4 g 53%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 36.5 g 0%
Čisté sacharidy 10.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.44 g 0%
Arginin 0.459 g 0%
Kyselina asparagová 0.988 g 0%
Cystein 0.113 g 0%
kyselina glutamová 2.619 g 0%
Glycin 0.262 g 0%
Histidin 0.384 g 0%
Izoleucin 0.618 g 0%
Leucin 1.204 g 0%
Lysin 0.978 g 0%
Metionin 0.337 g 0%
Fenylalanin 0.617 g 0%
Prolin 1.275 g 0%
Serin 0.645 g 0%
Treonin 0.488 g 0%
Tryptofan 0.157 g 0%
Tyrosin 0.582 g 0%
Valin 0.79 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 154.76 mg 12%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 2 mcg 0%
Železo 0.54 mg 3%
Hořčík 42.72 mg 10%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 186.67 mg 15%
Draslík 552.52 mg 12%
Selen 12 mcg 22%
Sodík 47.83 mg 2%
Zinek 0.84 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 192.378 g 0%
Popel 1.822 g 0%