Your Recipe

Minted kale smoothy

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Chia semínka 6.8g 33kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Máta peprná, čerstvá 1.5g 1kcal
Grapefruity, syrové, růžové a červené, všechny oblasti 246g 103kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 big stalk of kale, big stem removed
1 frozen peeled banana
1 big pink grapefruit, peeled & cut up
1 cup water
30 smaller fresh mint leaves, torn
2 teaspoons chia seeds

Directions
Place every ingredient in this order in your Vitamix & blend on high-speed until fully joined, using the tamper to push the ingredients into the running blades. This will take about 10 seconds . Pour into 2 lovely smoothy glasses & enjoy with a thick straw! :)Yum!

nutriční údaje
Velikost porce 310 g | ml
Množství na porci 125
522
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.4g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 6.2mg 0%
Sacharidy celkem 29g 11%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 16g
Bílkoviny 2.2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 57mg 4%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 410mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 76.656 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.094 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.092 mg 7%
Niacin [B3] 0.983 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.535 mg 11%
Vitamin B6 0.318 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 31.111 mcg 0%
Vitamin C 44.15 mg 49%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.24 mg 2%
Vitamin K 0.315 mcg 0%
Betain 0.123 mg 0%
Cholin 15.645 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29.1 g 11%
Sugars 16.2 g 32%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 15.8 g 0%
Čisté sacharidy 12.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.092 g 0%
Arginin 0.212 g 0%
Kyselina asparagová 0.309 g 0%
Cystein 0.03 g 0%
kyselina glutamová 0.46 g 0%
Glycin 0.076 g 0%
Histidin 0.077 g 0%
Izoleucin 0.056 g 0%
Leucin 0.11 g 0%
Lysin 0.089 g 0%
Metionin 0.034 g 0%
Fenylalanin 0.083 g 0%
Prolin 0.123 g 0%
Serin 0.096 g 0%
Treonin 0.059 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrosin 0.035 g 0%
Valin 0.082 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 57.09 mg 4%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 86.83 mcg 0%
Železo 0.56 mg 3%
Hořčík 41.27 mg 10%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 65.79 mg 5%
Draslík 409.7 mg 9%
Selen 2.63 mcg 5%
Sodík 6.21 mg 0%
Zinek 0.36 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 276.223 g 0%
Popel 1.256 g 0%