Your Recipe

Tuna Artichoke Melt

Složka Množství Kalorie
Artyčoky 340g 160kcal
Chléb, pšeničný 112g 307kcal
Tuňák, konzervovaný v oleji, odkapaná tuhá hmota 140g 260kcal
Sýr, čedar, ostrý, na plátky 84g 344kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 slices bread
1 (12-ounce/340-gram) jar marinated artichokes, marinade reserved
1 (5-ounce/140-gram) can oil-packed tuna, drained
4 slices cheddar

Directions
Broil the bread on a baking sheet until both sides are deeply golden brown. Roughly chop the artichokes, then add to a bowl with the tuna. Mash with a fork, adding artichoke marinade as needed until it’s like tuna salad. Divide among the toasts, then top with sharp cheddar. Broil until the cheese is melty and blistering.

nutriční údaje
Velikost porce 676 g | ml
Množství na porci 1071
4483
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 45g 58%
Nasycené tuky 19g 95%
Sodík 1945mg 85%
Sacharidy celkem 91g 33%
Vláknina 23g 82%
Cukr 10g
Bílkoviny 80g 161%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 892mg 69%
Železo 9.4mg 52%
Draslík 1946mg 41%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 231.32 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.752 mg 63%
Riboflavin [B2] 0.982 mg 76%
Niacin [B3] 26.227 mg 164%
Kyselina pantotenová [B5] 2.99 mg 60%
Vitamin B6 1.184 mg 70%
Kobalamin [B12] 3.819 mcg 0%
Floát [B9] 371.76 mcg 0%
Vitamin C 40.004 mg 44%
Vitamin D 0.84 mcg 4%
Vitamin E 4.734 mg 32%
Vitamin K 74.708 mcg 62%
Betain 96.104 mg 0%
Cholin 151.764 mg 28%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 90.7 g 33%
Sugars 10 g 20%
Vláknina 22.8 g 82%
Carbohydrate 35.7 g 0%
Čisté sacharidy 80.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.951 g 0%
Arginin 3.134 g 0%
Kyselina asparagová 5.461 g 0%
Cystein 0.519 g 0%
kyselina glutamová 10.312 g 0%
Glycin 2.19 g 0%
Histidin 1.69 g 0%
Izoleucin 2.795 g 0%
Leucin 5.063 g 0%
Lysin 5.123 g 0%
Metionin 1.592 g 0%
Fenylalanin 2.508 g 0%
Prolin 3.564 g 0%
Serin 2.686 g 0%
Treonin 2.545 g 0%
Tryptofan 0.685 g 0%
Tyrosin 2.361 g 0%
Valin 3.284 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 892.44 mg 69%
Měď 1.17 mg 130%
Fluorid 43.4 mcg 0%
Železo 9.43 mg 52%
Hořčík 320.2 mg 76%
Mangan 2.06 mg 90%
Fosfor 1210.68 mg 97%
Draslík 1945.96 mg 41%
Selen 140.85 mcg 256%
Sodík 1944.72 mg 85%
Zinek 6.63 mg 60%
další
živina Množství DV
Voda 448.432 g 0%
Popel 12.22 g 0%