Your Recipe

Paleo Beef and Sweet Potato Hash

Složka Množství Kalorie
Jablka 175g 91kcal
Pomerančová šťáva 62.25g 28kcal
Cibule 26g 10kcal
Sladká brambora 130g 112kcal
Pekanové ořechy 37.5g 259kcal
Hovězí mleté ​​maso 85% libové maso 15% tuku, pečené 454g 1135kcal
Česnek 1.4g 2kcal
Sůl, stolní 2.8g 0kcal
Oregano sušené 0.34g 1kcal
Pepř černý 1.15g 3kcal
Chilli prášek 5g 14kcal
Skořice mletá 1.38g 3kcal
Jablečný mošt 14.4g 7kcal
Baby špenát 30g 6kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 lb ground beef
2 tbsp cooking fat
1/2 tsp salt
1/2 tsp pepper
1/2 tsp red pepper flakes
1/2 tsp chili powder
1/2 tsp oregano
1/2 tsp garlic
1/2 tsp cinnamon
1 sweet potato diced into 1/4" to 1/2" pieces
1 apple, diced (I like "Pink Lady" but Granny Smith would be tasty too!)
1/2 onion, chopped
1/4 cup chopped pecans
1/4 cup orange juice or apple juice
1 tbsp apple cider vinegar
1 cup baby spinach
Instructions
In a large skillet, heat the cooking fat over medium-high. Add the ground beef, breaking it apart with a wooden spoon and cooking for 3 to 4 minutes.
Add the onion, sweet potato, apple, pecans, and spices. Sauté until the beef is fully cooked and sweet potatoes are tender.
Pour in the juice & apple cider vinegar, and add the spinach. Stir to scrape any browned bits off the bottom of the pan. Cook until the spinach is wilted, just a few minutes.
Serve hot with a fried egg on top, or all on its own!

nutriční údaje
Velikost porce 235 g | ml
Množství na porci 418
1748
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 7.3g 37%
Sodík 416mg 18%
Sacharidy celkem 18g 6%
Vláknina 3.9g 14%
Cukr 8.3g
Bílkoviny 32g 63%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 59mg 5%
Železo 3.9mg 22%
Draslík 676mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 276.944 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.175 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.28 mg 22%
Niacin [B3] 6.707 mg 42%
Kyselina pantotenová [B5] 1.172 mg 23%
Vitamin B6 0.601 mg 35%
Kobalamin [B12] 2.996 mcg 0%
Floát [B9] 32.4 mcg 0%
Vitamin C 13.311 mg 15%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.942 mg 6%
Vitamin K 5.713 mcg 5%
Betain 9.844 mg 0%
Cholin 105.242 mg 19%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.9 g 6%
Sugars 8.3 g 17%
Vláknina 3.9 g 14%
Carbohydrate 17.3 g 0%
Čisté sacharidy 9.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.402 g 0%
Arginin 1.528 g 0%
Kyselina asparagová 2.189 g 0%
Cystein 0.243 g 0%
kyselina glutamová 3.448 g 0%
Glycin 1.513 g 0%
Histidin 0.727 g 0%
Izoleucin 0.995 g 0%
Leucin 1.754 g 0%
Lysin 1.813 g 0%
Metionin 0.573 g 0%
Fenylalanin 0.905 g 0%
Prolin 1.16 g 0%
Serin 0.931 g 0%
Treonin 0.883 g 0%
Tryptofan 0.129 g 0%
Tyrosin 0.687 g 0%
Valin 1.123 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 58.98 mg 5%
Měď 0.31 mg 35%
Fluorid 27.99 mcg 0%
Železo 3.89 mg 22%
Hořčík 57.89 mg 14%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 283.58 mg 23%
Draslík 675.82 mg 14%
Selen 25.53 mcg 46%
Sodík 416.23 mg 18%
Zinek 7.83 mg 71%
další
živina Množství DV
Voda 158.777 g 0%
Popel 2.791 g 0%