Your Recipe

Vegan Strawberry Oatmeal Breakfast Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jahody 98g 32kcal
Oves 45g 175kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Sladidlo, sirup, agáve 10.35g 32kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup almond milk

½ cup rolled oats

14 frozen strawberries

1 banana, broken into chunks

1 ½ teaspoons agave nectar (Optional)

½ teaspoon vanilla extract (Optional)

Directions
Blend almond milk, oats, strawberries, banana, agave nectar, and vanilla extract in a blender until smooth.

Cook's Note:
Rice milk can be used in place of the almond milk.

Two packets of stevia sweetener can replace the agave syrup, if preferred.

nutriční údaje
Velikost porce 263 g | ml
Množství na porci 197
825
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.1g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 90mg 4%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 5.3g 19%
Cukr 15g
Bílkoviny 5.3g 11%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 248mg 19%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 481mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 112.594 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.209 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.11 mg 8%
Niacin [B3] 0.95 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.588 mg 12%
Vitamin B6 0.314 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 39.733 mcg 0%
Vitamin C 35.173 mg 39%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.684 mg 25%
Vitamin K 2.557 mcg 2%
Betain 0.098 mg 0%
Cholin 13.437 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.7 g 14%
Sugars 14.7 g 29%
Vláknina 5.3 g 19%
Carbohydrate 33 g 0%
Čisté sacharidy 24g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.24 g 0%
Arginin 0.313 g 0%
Kyselina asparagová 0.477 g 0%
Cystein 0.1 g 0%
kyselina glutamová 0.979 g 0%
Glycin 0.226 g 0%
Histidin 0.146 g 0%
Izoleucin 0.182 g 0%
Leucin 0.348 g 0%
Lysin 0.202 g 0%
Metionin 0.076 g 0%
Fenylalanin 0.242 g 0%
Prolin 0.238 g 0%
Serin 0.206 g 0%
Treonin 0.157 g 0%
Tryptofan 0.062 g 0%
Tyrosin 0.145 g 0%
Valin 0.25 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 247.79 mg 19%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 3.54 mcg 0%
Železo 1.77 mg 10%
Hořčík 70.7 mg 17%
Mangan 1.54 mg 67%
Fosfor 154.39 mg 12%
Draslík 481.03 mg 10%
Selen 1.04 mcg 2%
Sodík 89.71 mg 4%
Zinek 1.13 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 213.076 g 0%
Popel 2.073 g 0%