Your Recipe

Chicken & Vegetable Curry Couscous

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 172g 206kcal
Máslo bez soli 14.2g 102kcal
Vařený kuskus 161.59215g 181kcal
Lasagne, zeleninové, mražené, pečené 28.3495g 39kcal
Rozinky, tmavé, bez semen 82.5g 247kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon butter
1 pound boneless skinless chicken breasts, cut into strips
1 package (16 ounces) frozen vegetable blend of your choice
1-1/4 cups water
1 package (5.7 ounces) curry-flavored couscous mix
1/2 cup raisins
Directions
In a cast-iron or other heavy skillet, heat butter over medium-high heat. Add chicken; cook and stir until no longer pink.
Add vegetable blend, water and contents of couscous seasoning packet. Bring to a boil; stir in couscous and raisins. Remove from heat; let stand, covered, until water is absorbed, about 5 minutes. Fluff with a fork.

nutriční údaje
Velikost porce 76 g | ml
Množství na porci 129
541
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3g 4%
Nasycené tuky 2.2g 11%
Sodík 39mg 2%
Sacharidy celkem 18g 6%
Vláknina 1.1g 4%
Cukr 9.1g
Bílkoviny 9.4g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 20mg 2%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 222mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 21.981 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.085 mg 7%
Niacin [B3] 3.161 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 0.54 mg 11%
Vitamin B6 0.275 mg 16%
Kobalamin [B12] 0.092 mcg 0%
Floát [B9] 8.04 mcg 0%
Vitamin C 0.368 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.289 mg 2%
Vitamin K 3.923 mcg 3%
Betain 2.007 mg 0%
Cholin 26.976 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.8 g 6%
Sugars 9.1 g 18%
Vláknina 1.1 g 4%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Čisté sacharidy 8.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.417 g 0%
Arginin 0.483 g 0%
Kyselina asparagová 0.67 g 0%
Cystein 0.101 g 0%
kyselina glutamová 1.4 g 0%
Glycin 0.326 g 0%
Histidin 0.269 g 0%
Izoleucin 0.371 g 0%
Leucin 0.63 g 0%
Lysin 0.655 g 0%
Metionin 0.19 g 0%
Fenylalanin 0.325 g 0%
Prolin 0.351 g 0%
Serin 0.308 g 0%
Treonin 0.329 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrosin 0.272 g 0%
Valin 0.395 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 19.77 mg 2%
Měď 0.06 mg 7%
Fluorid 32.23 mcg 0%
Železo 0.48 mg 3%
Hořčík 16.17 mg 4%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 87.64 mg 7%
Draslík 222.27 mg 5%
Selen 14.71 mcg 27%
Sodík 39.11 mg 2%
Zinek 0.36 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 46.607 g 0%
Popel 0.706 g 0%