Your Recipe

Apple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 250g 130kcal
Banány 126g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Med 10.5g 32kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups fresh apple chunks (skin on, about 1 large or 2 small apples)
1 ripe banana (room temperature)
½ cup Greek yogurt
¼ cup milk (or almond milk or oat milk)
8 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract
¼ teaspoon cinnamon
Optional: ½ tablespoon maple syrup or honey (we liked ours without sweetener)

Instructions
Chop the apple. Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with an apple slice. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

nutriční údaje
Velikost porce 295 g | ml
Množství na porci 187
781
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 49mg 2%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 4.9g 17%
Cukr 28g
Bílkoviny 8.4g 17%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Vápník 148mg 11%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 484mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 33.839 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.056 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.281 mg 22%
Niacin [B3] 0.717 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.527 mg 11%
Vitamin B6 0.35 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 16.78 mcg 0%
Vitamin C 11.27 mg 13%
Vitamin D 0.305 mcg 2%
Vitamin E 1.16 mg 8%
Vitamin K 3.166 mcg 3%
Betain 0.787 mg 0%
Cholin 22.091 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39.3 g 14%
Sugars 27.7 g 55%
Vláknina 4.9 g 17%
Carbohydrate 38.7 g 0%
Čisté sacharidy 11.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.285 g 0%
Arginin 0.293 g 0%
Kyselina asparagová 0.684 g 0%
Cystein 0.065 g 0%
kyselina glutamová 1.662 g 0%
Glycin 0.169 g 0%
Histidin 0.26 g 0%
Izoleucin 0.395 g 0%
Leucin 0.781 g 0%
Lysin 0.631 g 0%
Metionin 0.212 g 0%
Fenylalanin 0.399 g 0%
Prolin 0.85 g 0%
Serin 0.412 g 0%
Treonin 0.313 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrosin 0.365 g 0%
Valin 0.513 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 148.16 mg 11%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 5.88 mcg 0%
Železo 0.5 mg 3%
Hořčík 33.22 mg 8%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 126.04 mg 10%
Draslík 484.11 mg 10%
Selen 7.64 mcg 14%
Sodík 49.38 mg 2%
Zinek 0.55 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 244.56 g 0%
Popel 1.524 g 0%