Your Recipe

Sausage and chickpea salad

Složka Množství Kalorie
Rukola 120g 30kcal
Rajčata 350g 63kcal
Bazalkové pesto 190g 707kcal
Cizrna konzervovaná odkapaná 400g 556kcal
Klobása, vepřová, chorizo 500g 1480kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500g pkt Coles Finest Italian Pork Sausages

400g can chickpeas, rinsed, drained

350g mixed medley tomatoes, halved

2 x 60g pkts Coles Australian Baby Rocket

190g jar basil pesto

Method
Step 1
Heat a barbecue grill or chargrill on medium. Cook the sausages, turning occasionally, for 8-10 mins or until golden and cooked through. Set aside to cool slightly. Thickly slice diagonally.
Step 2
Combine the sausage, chickpeas, tomato, rocket and half the pesto in a large bowl. Arrange on a serving platter. Drizzle with remaining pesto.

nutriční údaje
Velikost porce 390 g | ml
Množství na porci 709
2966
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 52g 66%
Nasycené tuky 14g 71%
Sodík 1732mg 75%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 8.9g 32%
Cukr 8.2g
Bílkoviny 28g 55%
Vitamin D 1.9mcg 9%
Vápník 204mg 16%
Železo 3.8mg 21%
Draslík 922mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 119.05 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.377 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.575 mg 44%
Niacin [B3] 8.005 mg 50%
Kyselina pantotenová [B5] 0.344 mg 7%
Vitamin B6 0.726 mg 43%
Kobalamin [B12] 2.5 mcg 0%
Floát [B9] 104 mcg 0%
Vitamin C 16.588 mg 18%
Vitamin D 1.875 mcg 9%
Vitamin E 3.356 mg 22%
Vitamin K 134.948 mcg 112%
Betain 5.44 mg 0%
Cholin 137.835 mg 25%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35 g 13%
Sugars 8.2 g 16%
Vláknina 8.9 g 32%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Čisté sacharidy 26.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.328 g 0%
Arginin 0.686 g 0%
Kyselina asparagová 0.953 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 1.619 g 0%
Glycin 0.312 g 0%
Histidin 0.207 g 0%
Izoleucin 0.32 g 0%
Leucin 0.527 g 0%
Lysin 0.499 g 0%
Metionin 0.098 g 0%
Fenylalanin 0.404 g 0%
Prolin 0.306 g 0%
Serin 0.38 g 0%
Treonin 0.288 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.188 g 0%
Valin 0.314 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 204.35 mg 16%
Měď 0.46 mg 52%
Fluorid 2.01 mcg 0%
Železo 3.84 mg 21%
Hořčík 93.73 mg 22%
Mangan 1.33 mg 58%
Fosfor 353.93 mg 28%
Draslík 921.7 mg 20%
Selen 29.05 mcg 53%
Sodík 1731.78 mg 75%
Zinek 3.34 mg 30%
další
živina Množství DV
Voda 268.771 g 0%
Popel 7.201 g 0%