Your Recipe

Acai Rainbow Smoothie Bowl for 2

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Kiwi 74g 45kcal
Mango 82.5g 50kcal
Jahody 100g 33kcal
Granola 45g 190kcal
Mandlové mléko neslazené 305g 46kcal
Borůvky, mražené, neslazené 77.5g 40kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 70g 39kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal
Sladidlo, sirup, agáve 41.4g 128kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups mixed frozen berries

1 ¼ cups unsweetened almond milk

1 banana

4 ounces frozen unsweetened acai pulp (such as Sambazon®)

½ cup granola

½ cup diced mango

½ cup sliced fresh strawberries

1 kiwi, peeled and sliced

2 tablespoons agave syrup

Directions
Place frozen berries, almond milk, banana, and acai pulp in a blender; blend until smooth. Pour into 2 bowls and top with granola, mango, strawberries, and kiwi slices. Drizzle with agave syrup.

nutriční údaje
Velikost porce 498 g | ml
Množství na porci 354
1482
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.4g 7%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 139mg 6%
Sacharidy celkem 77g 28%
Vláknina 10g 36%
Cukr 47g
Bílkoviny 5.4g 11%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Vápník 345mg 27%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 827mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 168.196 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.202 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.237 mg 18%
Niacin [B3] 2.267 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.667 mg 13%
Vitamin B6 0.493 mg 29%
Kobalamin [B12] 0.023 mcg 0%
Floát [B9] 84.468 mcg 0%
Vitamin C 110.28 mg 123%
Vitamin D 1.525 mcg 8%
Vitamin E 6.4 mg 43%
Vitamin K 32.298 mcg 27%
Betain 0.285 mg 0%
Cholin 32.34 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 76.8 g 28%
Sugars 46.8 g 94%
Vláknina 10.2 g 36%
Carbohydrate 46.4 g 0%
Čisté sacharidy 30g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.11 g 0%
Arginin 0.103 g 0%
Kyselina asparagová 0.276 g 0%
Cystein 0.023 g 0%
kyselina glutamová 0.296 g 0%
Glycin 0.086 g 0%
Histidin 0.078 g 0%
Izoleucin 0.065 g 0%
Leucin 0.123 g 0%
Lysin 0.104 g 0%
Metionin 0.021 g 0%
Fenylalanin 0.078 g 0%
Prolin 0.067 g 0%
Serin 0.083 g 0%
Treonin 0.067 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.043 g 0%
Valin 0.089 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 344.98 mg 27%
Měď 0.32 mg 35%
Fluorid 3.59 mcg 0%
Železo 2.29 mg 13%
Hořčík 78.29 mg 19%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 155.83 mg 12%
Draslík 826.59 mg 18%
Selen 4.75 mcg 9%
Sodík 138.99 mg 6%
Zinek 0.96 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 407.232 g 0%
Popel 2.708 g 0%