Your Recipe

Lower Sugar Strawberries & Cream Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Jahody 75g 25kcal
Chia semínka 6.72g 33kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup unsweetened almond milk
½ cup frozen strawberries
½ avocado
1 cup ice
2 teaspoons Chia Seeds
1 scoop Vanilla protein (optional)
for topping:
Hemp seeds, Muesli, additional chia seeds, shredded coconut, pepita seeds, etc. one strawberry whole, one sliced
Instructions

Place all ingredients inside your blender and blend until smooth, pausing a few times to stir mixture if necessary.
Transfer smoothie inside a medium bowl and top with your favorite toppings.

nutriční údaje
Velikost porce 401 g | ml
Množství na porci 214
895
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 20%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 183mg 8%
Sacharidy celkem 18g 7%
Vláknina 9.3g 33%
Cukr 6.1g
Bílkoviny 4.1g 8%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 512mg 39%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 670mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 229.229 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.11 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 2.357 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.16 mg 23%
Vitamin B6 0.228 mg 13%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 84.483 mcg 0%
Vitamin C 51.708 mg 57%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 8.66 mg 58%
Vitamin K 17.4 mcg 15%
Betain 0.9 mg 0%
Cholin 22.489 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.2 g 7%
Sugars 6.1 g 12%
Vláknina 9.3 g 33%
Carbohydrate 15 g 0%
Čisté sacharidy 12g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.177 g 0%
Arginin 0.231 g 0%
Kyselina asparagová 0.402 g 0%
Cystein 0.052 g 0%
kyselina glutamová 0.524 g 0%
Glycin 0.161 g 0%
Histidin 0.081 g 0%
Izoleucin 0.129 g 0%
Leucin 0.225 g 0%
Lysin 0.184 g 0%
Metionin 0.07 g 0%
Fenylalanin 0.155 g 0%
Prolin 0.141 g 0%
Serin 0.175 g 0%
Treonin 0.117 g 0%
Tryptofan 0.054 g 0%
Tyrosin 0.091 g 0%
Valin 0.158 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 512.36 mg 39%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 8.55 mcg 0%
Železo 1.92 mg 11%
Hořčík 68.65 mg 16%
Mangan 0.68 mg 29%
Fosfor 136.75 mg 11%
Draslík 670.08 mg 14%
Selen 4.55 mcg 8%
Sodík 182.76 mg 8%
Zinek 1.04 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 358.962 g 0%
Popel 3.735 g 0%