Your Recipe

Garlic Herbed Grilled Tuna Steaks

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 28.7g 6kcal
Tuňák žlutoploutvý 680g 734kcal
Česnek 6g 9kcal
Sůl, stolní 1.4225g 0kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Tymián čerstvý 0.8g 1kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons lemon juice
1 tablespoon olive oil
2 garlic cloves, minced
2 teaspoons minced fresh thyme or 1/2 teaspoon dried thyme
4 tuna steaks (6 ounces each)
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
Directions
1. In a container with a lid, combine the lemon juice, oil, garlic and thyme. Add the tuna and turn to coat. Cover and refrigerate for up to 30 minutes, turning tuna occasionally.
2. Remove tuna from bag; sprinkle with salt and pepper. Drain tuna, discarding marinade. On a lightly greased grill rack, grill tuna, covered, over medium-hot heat or broil 4 in. from the heat for 3-4 minutes on each side for medium-rare or until slightly pink in the center.

nutriční údaje
Velikost porce 183 g | ml
Množství na porci 219
916
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.4g 6%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 215mg 9%
Sacharidy celkem 1.1g 0%
Vláknina 0.1g 0%
Cukr 0.2g
Bílkoviny 42g 83%
Vitamin D 2.9mcg 14%
Vápník 12mg 1%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 766mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 31.115 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.199 mg 15%
Niacin [B3] 31.438 mg 196%
Kyselina pantotenová [B5] 0.497 mg 10%
Vitamin B6 1.609 mg 95%
Kobalamin [B12] 3.536 mcg 0%
Floát [B9] 4.994 mcg 0%
Vitamin C 3.565 mg 4%
Vitamin D 2.89 mcg 14%
Vitamin E 0.925 mg 6%
Vitamin K 2.538 mcg 2%
Betain 0.016 mg 0%
Cholin 111.241 mg 20%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 1.1 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Vláknina 0.1 g 0%
Carbohydrate 1 g 0%
Čisté sacharidy 0.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.407 g 0%
Arginin 2.388 g 0%
Kyselina asparagová 4.079 g 0%
Cystein 0.428 g 0%
kyselina glutamová 5.945 g 0%
Glycin 1.911 g 0%
Histidin 1.172 g 0%
Izoleucin 1.835 g 0%
Leucin 3.237 g 0%
Lysin 3.655 g 0%
Metionin 1.178 g 0%
Fenylalanin 1.555 g 0%
Prolin 1.409 g 0%
Serin 1.625 g 0%
Treonin 1.746 g 0%
Tryptofan 0.447 g 0%
Tyrosin 1.343 g 0%
Valin 2.053 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 11.51 mg 1%
Měď 0.08 mg 9%
Fluorid 0.06 mcg 0%
Železo 1.41 mg 8%
Hořčík 60.87 mg 14%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 475.91 mg 38%
Draslík 766.3 mg 16%
Selen 154.25 mcg 280%
Sodík 214.78 mg 9%
Zinek 0.66 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 133.502 g 0%
Popel 3.193 g 0%