Your Recipe

Refried Bean & Pico de Gallo Tostadas

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 14g 124kcal
Sůl 0.8g 0kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 224g 488kcal
Salsa, pico de gallo 480g 82kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
8 corn tortillas
1 tablespoon olive oil
¼ teaspoon kosher salt
1 (15 ounce) can refried beans, warmed
2 cups pico de gallo

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 375°F. Arrange tortillas on a large baking sheet. Use a pastry brush to brush both sides of each tortilla lightly with oil. Sprinkle with salt. Bake for 5 minutes, flip and cook until lightly browned, about 5 more minutes.

Step 2
Spread warmed refried beans evenly over the tortillas and top each with pico de gallo.

nutriční údaje
Velikost porce 180 g | ml
Množství na porci 173
726
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.3g 7%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 636mg 28%
Sacharidy celkem 29g 11%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 3g
Bílkoviny 4g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 59mg 5%
Železo 1mg 5%
Draslík 293mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 30 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.086 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.06 mg 5%
Niacin [B3] 1.327 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.061 mg 1%
Vitamin B6 0.232 mg 14%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 17.2 mcg 0%
Vitamin C 12.96 mg 14%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.045 mg 7%
Vitamin K 10.387 mcg 9%
Betain 0.228 mg 0%
Cholin 13.099 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29.4 g 11%
Sugars 3 g 6%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 26.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.243 g 0%
Arginin 0.162 g 0%
Kyselina asparagová 0.226 g 0%
Cystein 0.059 g 0%
kyselina glutamová 0.609 g 0%
Glycin 0.133 g 0%
Histidin 0.099 g 0%
Izoleucin 0.116 g 0%
Leucin 0.398 g 0%
Lysin 0.091 g 0%
Metionin 0.068 g 0%
Fenylalanin 0.16 g 0%
Prolin 0.283 g 0%
Serin 0.154 g 0%
Treonin 0.122 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.132 g 0%
Valin 0.165 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 58.6 mg 5%
Měď 0.14 mg 16%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.98 mg 5%
Hořčík 51.12 mg 12%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 198.64 mg 16%
Draslík 292.6 mg 6%
Selen 3.54 mcg 6%
Sodík 635.54 mg 28%
Zinek 0.89 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 138.384 g 0%
Popel 0.521 g 0%