Your Recipe

Brown Rice

Složka Množství Kalorie
Rýžově hnědá střednězrnná syrová 190g 688kcal
Masový vývar 254g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

14) Brown Rice
Ingredients:
• 1 cup brown rice
• 2 cups water or broth
• Salt to taste
Instructions:
1. Rinse brown rice under cold water until the water runs clear.
2. In a medium saucepan, bring water or broth to a boil.
3. Add brown rice and salt. Stir briefly.
4. Reduce heat to low, cover, and simmer for 40-45 minutes, or until rice is tender and liquid is absorbed.
5. Fluff with a fork before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 74 g | ml
Množství na porci 115
480
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 1.3mg 0%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 1.1g 4%
Cukr 0g
Bílkoviny 2.4g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 10mg 1%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 85mg 2%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.014 mg 1%
Niacin [B3] 1.364 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.473 mg 9%
Vitamin B6 0.161 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 6.333 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0 mg 0%
Vitamin K 0 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 0 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 24.1 g 9%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 1.1 g 4%
Carbohydrate 24.1 g 0%
Čisté sacharidy 24.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.138 g 0%
Arginin 0.18 g 0%
Kyselina asparagová 0.222 g 0%
Cystein 0.029 g 0%
kyselina glutamová 0.484 g 0%
Glycin 0.117 g 0%
Histidin 0.06 g 0%
Izoleucin 0.101 g 0%
Leucin 0.196 g 0%
Lysin 0.091 g 0%
Metionin 0.054 g 0%
Fenylalanin 0.123 g 0%
Prolin 0.111 g 0%
Serin 0.123 g 0%
Treonin 0.087 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.089 g 0%
Valin 0.139 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 10.45 mg 1%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.57 mg 3%
Hořčík 45.28 mg 11%
Mangan 1.19 mg 52%
Fosfor 83.6 mg 7%
Draslík 84.87 mg 2%
Selen 0 mcg 0%
Sodík 1.27 mg 0%
Zinek 0.64 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 3.917 g 0%
Popel 0.402 g 0%