Your Recipe

Tempeh Breakfast Sausage Patties

Složka Množství Kalorie
Tempeh 226.8g 435kcal
Pšeničná mouka 31.5g 115kcal
Česnek 9g 13kcal
Olivový olej 2.3g 20kcal
Paprika sladká mletá 3.45g 10kcal
Šalvěj mletá 1.75g 6kcal
Pepř černý, mletý 2.3g 6kcal
Sójová omáčka (tamari) 287.42g 172kcal
Papriky, pálivé chilli, červené, syrové 13.6g 5kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 (8 ounce) package tempeh, grated

¼ cup tamari

3 cloves garlic, crushed, or more to taste

2 ½ teaspoons dried sage

1 ½ teaspoons smoked paprika

1 teaspoon ground black pepper

2 teaspoons red pepper flakes

¼ cup whole wheat flour

½ teaspoon olive oil, or as needed

Directions
Combine tempeh, tamari, garlic, sage, paprika, black pepper, and red pepper flakes in a saucepan. Simmer, stirring tempeh frequently, until completely reduced, about 7 minutes.

Stir flour into tempeh mixture. Let cool in the saucepan until safe to handle, about 15 minutes. Shape into 2-inch patties.

Heat a skillet over medium heat and grease with olive oil. Pan-fry the patties until well-browned, about 3 minutes per side. Drain on paper towels.

nutriční údaje
Velikost porce 53 g | ml
Množství na porci 71
298
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.6g 3%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 1462mg 64%
Sacharidy celkem 6g 2%
Vláknina 0.5g 2%
Cukr 0.6g
Bílkoviny 7.1g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 34mg 3%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 162mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 8.844 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.04 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.121 mg 9%
Niacin [B3] 1.677 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.186 mg 4%
Vitamin B6 0.126 mg 7%
Kobalamin [B12] 0.016 mcg 0%
Floát [B9] 11.33 mcg 0%
Vitamin C 2.086 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.146 mg 1%
Vitamin K 3.643 mcg 3%
Betain 0.041 mg 0%
Cholin 10.911 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6 g 2%
Sugars 0.6 g 1%
Vláknina 0.5 g 2%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Čisté sacharidy 5.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.353 g 0%
Arginin 0.386 g 0%
Kyselina asparagová 0.674 g 0%
Cystein 0.076 g 0%
kyselina glutamová 1.428 g 0%
Glycin 0.286 g 0%
Histidin 0.161 g 0%
Izoleucin 0.324 g 0%
Leucin 0.516 g 0%
Lysin 0.391 g 0%
Metionin 0.087 g 0%
Fenylalanin 0.344 g 0%
Prolin 0.469 g 0%
Serin 0.356 g 0%
Treonin 0.283 g 0%
Tryptofan 0.092 g 0%
Tyrosin 0.239 g 0%
Valin 0.345 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 34.47 mg 3%
Měď 0.17 mg 18%
Fluorid 0.07 mcg 0%
Železo 1.37 mg 8%
Hořčík 29.87 mg 7%
Mangan 0.47 mg 20%
Fosfor 95.15 mg 8%
Draslík 162.3 mg 3%
Selen 1.34 mcg 2%
Sodík 1462.01 mg 64%
Zinek 0.4 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 31.601 g 0%
Popel 5.069 g 0%