Your Recipe

Peanut Butter and Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Med 42g 128kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 32.25g 193kcal
Sójové mléko, neslazené, obyčejné, skladovatelné 122g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

⅛ cup peanut butter

½ cup soy milk

2 tablespoons honey

Directions
In a blender, combine banana, peanut butter and soy milk. Blend until smooth. Pour into glasses and drizzle with honey for garnish.

nutriční údaje
Velikost porce 322 g | ml
Množství na porci 479
2004
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 25%
Nasycené tuky 3.8g 19%
Sodík 50mg 2%
Sacharidy celkem 72g 26%
Vláknina 5.5g 20%
Cukr 54g
Bílkoviny 13g 26%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 148mg 11%
Železo 1.7mg 10%
Draslík 846mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 74.54 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.164 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.272 mg 21%
Niacin [B3] 5.405 mg 34%
Kyselina pantotenová [B5] 0.816 mg 16%
Vitamin B6 0.723 mg 43%
Kobalamin [B12] 0.476 mcg 0%
Floát [B9] 78.498 mcg 0%
Vitamin C 11.172 mg 12%
Vitamin D 0.83 mcg 4%
Vitamin E 3.256 mg 22%
Vitamin K 0.727 mcg 1%
Betain 0.972 mg 0%
Cholin 33.59 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 72.1 g 26%
Sugars 53.9 g 108%
Vláknina 5.5 g 20%
Carbohydrate 63.3 g 0%
Čisté sacharidy 18.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.518 g 0%
Arginin 1.285 g 0%
Kyselina asparagová 1.636 g 0%
Cystein 0.157 g 0%
kyselina glutamová 2.596 g 0%
Glycin 0.686 g 0%
Histidin 0.397 g 0%
Izoleucin 0.414 g 0%
Leucin 0.892 g 0%
Lysin 0.556 g 0%
Metionin 0.152 g 0%
Fenylalanin 0.668 g 0%
Prolin 17.241 g 0%
Serin 0.736 g 0%
Treonin 0.362 g 0%
Tryptofan 0.144 g 0%
Tyrosin 0.433 g 0%
Valin 0.488 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 147.84 mg 11%
Měď 0.39 mg 43%
Fluorid 5.71 mcg 0%
Železo 1.72 mg 10%
Hořčík 114.66 mg 27%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 221.62 mg 18%
Draslík 845.64 mg 18%
Selen 5.24 mcg 10%
Sodík 49.9 mg 2%
Zinek 1.47 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 214.693 g 0%
Popel 2.83 g 0%