Your Recipe

Spinach Strawberry Salad

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Jahody 120g 40kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Pažitka 0.74g 0kcal
Špenát 30g 7kcal
Lískové ořechy 30g 188kcal
Slunečnicová semínka 16.62g 97kcal
Olivový olej 56g 495kcal
Ocet vinný červený 29.8g 6kcal
Mořská sůl 3g 0kcal
Sladidlo, sirup, agáve 6.9g 21kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch spinach
1/2 avocado, sliced
about 10 strawberries, sliced
2 chives, diced
1/4 cup roasted and halved hazelnuts
2 Tbsp sunflower seeds
2 Tbsp red wine vinegar
1 Tbsp lemon juice
1 Tsp agave nectar
1/2 tsp salt
freshly ground pepper
1/4 cup olive oil
Instructions
Wash spinach and toss ingredients together.

To make Red Wine Vinegarette

Put vinegar, lemon juice, agave, salt and pepper in a food processor and combine. With motor running, slowly add oil. Mix until incorporated.

Drizzle on salad. Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 382 g | ml
Množství na porci 977
4090
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 94g 121%
Nasycené tuky 11g 57%
Sodík 1215mg 53%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 12g 45%
Cukr 13g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 109mg 8%
Železo 4.5mg 25%
Draslík 1059mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 150.114 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.554 mg 46%
Riboflavin [B2] 0.288 mg 22%
Niacin [B3] 3.975 mg 25%
Kyselina pantotenová [B5] 1.696 mg 34%
Vitamin B6 0.724 mg 43%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 225.104 mcg 0%
Vitamin C 95.788 mg 106%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 21.015 mg 140%
Vitamin K 204.388 mcg 170%
Betain 37.829 mg 0%
Cholin 47.976 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.4 g 11%
Sugars 13.3 g 27%
Vláknina 12.5 g 45%
Carbohydrate 26 g 0%
Čisté sacharidy 18.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.57 g 0%
Arginin 1.213 g 0%
Kyselina asparagová 1.34 g 0%
Cystein 0.196 g 0%
kyselina glutamová 2.481 g 0%
Glycin 0.611 g 0%
Histidin 0.305 g 0%
Izoleucin 0.48 g 0%
Leucin 0.811 g 0%
Lysin 0.465 g 0%
Metionin 0.195 g 0%
Fenylalanin 0.528 g 0%
Prolin 0.497 g 0%
Serin 0.547 g 0%
Treonin 0.42 g 0%
Tryptofan 0.156 g 0%
Tyrosin 0.316 g 0%
Valin 0.581 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 109.33 mg 8%
Měď 1.07 mg 119%
Fluorid 10.53 mcg 0%
Železo 4.49 mg 25%
Hořčík 168.68 mg 40%
Mangan 3.03 mg 132%
Fosfor 283.26 mg 23%
Draslík 1059.3 mg 23%
Selen 10.75 mcg 20%
Sodík 1214.59 mg 53%
Zinek 2.4 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 237.424 g 0%
Popel 3.468 g 0%