Your Recipe

Shrimp Tacos with Brown Rice and Black Beans

Složka Množství Kalorie
Avokádo 201g 322kcal
Salát 35g 5kcal
Rýžově hnědá střednězrnná vařená 195g 218kcal
Olivový olej 13.5g 119kcal
Chilli prášek 2.7g 8kcal
Kmín, mletý 1.05g 4kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 192g 419kcal
Krevety, syrové 454g 386kcal
Fazole, pevné látky a tekutiny, konzervy, zralá semena, pinto 240g 197kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb shrimp, peeled and deveined
• 1 tablespoon olive oil
• 1 teaspoon chili powder
• 1/2 teaspoon ground cumin
• Salt and pepper, to taste
• 8 small corn or flour tortillas
• 1 cup cooked brown rice
• 1 cup canned black beans, rinsed and drained
• 1 avocado, sliced
• 1 cup shredded lettuce
• Salsa or pico de gallo, for serving
• Lime wedges, for serving
Instructions:
1. In a bowl, toss shrimp with olive oil, chili powder, ground cumin, salt, and pepper.
2. Heat a large skillet over medium-high heat. Add shrimp and cook for 2-3 minutes per side, until shrimp turn pink and opaque. Remove from heat.
3. Meanwhile, heat tortillas in a dry skillet or microwave until warm and pliable.
4. Fill each tortilla with cooked brown rice, black beans, sautéed shrimp, avocado slices, shredded lettuce, and salsa or pico de gallo.
5. Serve shrimp tacos with lime wedges on the side. Enjoy these flavorful tacos as a delicious meal!

nutriční údaje
Velikost porce 334 g | ml
Množství na porci 419
1754
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 17%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 343mg 15%
Sacharidy celkem 47g 17%
Vláknina 10g 37%
Cukr 1.5g
Bílkoviny 31g 61%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 158mg 12%
Železo 3mg 16%
Draslík 869mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 31.021 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.168 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.124 mg 10%
Niacin [B3] 2.514 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.029 mg 21%
Vitamin B6 0.372 mg 22%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 62.643 mcg 0%
Vitamin C 5.995 mg 7%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.274 mg 15%
Vitamin K 21.152 mcg 18%
Betain 0.716 mg 0%
Cholin 27.416 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 47 g 17%
Sugars 1.5 g 3%
Vláknina 10.4 g 37%
Carbohydrate 16.3 g 0%
Čisté sacharidy 45.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.45 g 0%
Arginin 0.421 g 0%
Kyselina asparagová 0.737 g 0%
Cystein 0.104 g 0%
kyselina glutamová 1.316 g 0%
Glycin 0.334 g 0%
Histidin 0.213 g 0%
Izoleucin 0.313 g 0%
Leucin 0.72 g 0%
Lysin 0.374 g 0%
Metionin 0.138 g 0%
Fenylalanin 0.393 g 0%
Prolin 0.497 g 0%
Serin 0.405 g 0%
Treonin 0.295 g 0%
Tryptofan 0.079 g 0%
Tyrosin 0.24 g 0%
Valin 0.401 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 157.69 mg 12%
Měď 0.76 mg 84%
Fluorid 3.52 mcg 0%
Železo 2.96 mg 16%
Hořčík 132.95 mg 32%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 517.91 mg 41%
Draslík 869.33 mg 18%
Selen 3.32 mcg 6%
Sodík 342.99 mg 15%
Zinek 3.17 mg 29%
další
živina Množství DV
Voda 238.721 g 0%
Popel 3.814 g 0%