Your Recipe

Banana-Orange Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Fíky 100g 74kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Mandle 16.24g 94kcal
Voda z kohoutku 72g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 banana
1 orange
2 tbsp almonds, crushed
2 tbsp flax seeds, grounded
2 fresh or dried figs
1/3 cup water
Preparation:
Juice the orange and blend it together with the rest of the ingredients until smooth and creamy. Always drink it fresh.

Note: If you are using dried figs, soak them in water for half an hour before using them.

nutriční údaje
Velikost porce 468 g | ml
Množství na porci 353
1475
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9g 11%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 5.3mg 0%
Sacharidy celkem 70g 25%
Vláknina 12g 43%
Cukr 47g
Bílkoviny 7g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 148mg 11%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 1081mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 27.72 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.266 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.388 mg 30%
Niacin [B3] 2.26 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.182 mg 24%
Vitamin B6 0.732 mg 43%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 84.546 mcg 0%
Vitamin C 94.89 mg 105%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.671 mg 31%
Vitamin K 5.33 mcg 4%
Betain 0.081 mg 0%
Cholin 38.445 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 69.6 g 25%
Sugars 46.9 g 94%
Vláknina 11.9 g 43%
Carbohydrate 69.6 g 0%
Čisté sacharidy 22.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.335 g 0%
Arginin 0.579 g 0%
Kyselina asparagová 0.936 g 0%
Cystein 0.074 g 0%
kyselina glutamová 1.416 g 0%
Glycin 0.45 g 0%
Histidin 0.223 g 0%
Izoleucin 0.219 g 0%
Leucin 0.393 g 0%
Lysin 0.258 g 0%
Metionin 0.072 g 0%
Fenylalanin 0.311 g 0%
Prolin 0.312 g 0%
Serin 0.285 g 0%
Treonin 0.18 g 0%
Tryptofan 0.065 g 0%
Tyrosin 0.141 g 0%
Valin 0.288 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 147.93 mg 11%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 54.04 mcg 0%
Železo 1.46 mg 8%
Hořčík 110.66 mg 26%
Mangan 0.92 mg 40%
Fosfor 141.88 mg 11%
Draslík 1080.86 mg 23%
Selen 2.9 mcg 5%
Sodík 5.3 mg 0%
Zinek 0.96 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 379.626 g 0%
Popel 2.925 g 0%