Your Recipe

Roasted Asparagus

Složka Množství Kalorie
Chřest 1814.368g 363kcal
Olivový olej 112g 990kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 pounds fresh asparagus, trimmed
1/4 cup olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1/4 cup sesame seeds, toasted

Directions
Preheat oven to 400°. Arrange asparagus in a single layer in 2 foil-lined 15x10x1-in. baking pans. Drizzle with oil. Sprinkle with salt and pepper. Bake, uncovered, until crisp-tender, 12-15 minutes, turning once. Sprinkle with sesame seeds.

nutriční údaje
Velikost porce 161 g | ml
Množství na porci 113
472
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.5g 12%
Nasycené tuky 1.3g 7%
Sodík 28mg 1%
Sacharidy celkem 5.9g 2%
Vláknina 3.2g 11%
Cukr 2.8g
Bílkoviny 3.3g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 36mg 3%
Železo 3.3mg 18%
Draslík 306mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 57.455 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.216 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.213 mg 16%
Niacin [B3] 1.479 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.414 mg 8%
Vitamin B6 0.138 mg 8%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 78.623 mcg 0%
Vitamin C 8.467 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.053 mg 20%
Vitamin K 68.517 mcg 57%
Betain 0.917 mg 0%
Cholin 24.22 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.9 g 2%
Sugars 2.8 g 6%
Vláknina 3.2 g 11%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Čisté sacharidy 3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.174 g 0%
Arginin 0.138 g 0%
Kyselina asparagová 0.768 g 0%
Cystein 0.047 g 0%
kyselina glutamová 0.352 g 0%
Glycin 0.059 g 0%
Histidin 0.074 g 0%
Izoleucin 0.113 g 0%
Leucin 0.194 g 0%
Lysin 0.157 g 0%
Metionin 0.047 g 0%
Fenylalanin 0.113 g 0%
Prolin 0.107 g 0%
Serin 0.16 g 0%
Treonin 0.127 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrosin 0.079 g 0%
Valin 0.174 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 36.39 mg 3%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.29 mg 18%
Hořčík 21.22 mg 5%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 78.62 mg 6%
Draslík 305.57 mg 7%
Selen 3.48 mcg 6%
Sodík 27.77 mg 1%
Zinek 0.82 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 140.946 g 0%
Popel 0.877 g 0%