Your Recipe

ARUGULA ORANGE BANANA SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Pomeranče 308g 145kcal
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Rukola 40g 10kcal
Květák 107g 27kcal
Chia semínka 20.4g 99kcal
Voda z kohoutku 480g 0kcal
Petrželová nať čerstvá 15.2g 5kcal
Jogurt, řecký, vanilkový, nízkotučný 245g 233kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups loosely packed Arugula
2 Oranges, zest and flesh
2 very ripe Bananas, chopped and frozen
1 cup Greek Yogurt, vanilla flavored works well
1/2 – 1 cup Cauliflower florets
4 tablespoons fresh Parsley
1-2 tablespoons Lemon juice
1-2 tablespoons Chia seeds
2 cups Water, adjust according to taste
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 748 g | ml
Množství na porci 375
1568
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.1g 9%
Nasycené tuky 2.3g 12%
Sodík 87mg 4%
Sacharidy celkem 68g 25%
Vláknina 12g 44%
Cukr 43g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 1.1mcg 6%
Vápník 317mg 24%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 1213mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 216.774 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.328 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.524 mg 40%
Niacin [B3] 2.864 mg 18%
Kyselina pantotenová [B5] 1.772 mg 35%
Vitamin B6 0.784 mg 46%
Kobalamin [B12] 0.784 mcg 0%
Floát [B9] 151.75 mcg 0%
Vitamin C 137.521 mg 153%
Vitamin D 1.103 mcg 6%
Vitamin E 0.686 mg 5%
Vitamin K 155.528 mcg 130%
Betain 0.02 mg 0%
Cholin 70.966 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 67.9 g 25%
Sugars 43.4 g 87%
Vláknina 12.4 g 44%
Carbohydrate 56.2 g 0%
Čisté sacharidy 24.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.311 g 0%
Arginin 0.436 g 0%
Kyselina asparagová 0.621 g 0%
Cystein 0.08 g 0%
kyselina glutamová 0.85 g 0%
Glycin 0.338 g 0%
Histidin 0.213 g 0%
Izoleucin 0.202 g 0%
Leucin 0.333 g 0%
Lysin 0.364 g 0%
Metionin 0.115 g 0%
Fenylalanin 0.259 g 0%
Prolin 0.239 g 0%
Serin 0.263 g 0%
Treonin 0.181 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrosin 0.127 g 0%
Valin 0.298 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 317.08 mg 24%
Měď 0.36 mg 40%
Fluorid 174.19 mcg 0%
Železo 2.32 mg 13%
Hořčík 120.33 mg 29%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 322.28 mg 26%
Draslík 1212.71 mg 26%
Selen 19.95 mcg 36%
Sodík 87.34 mg 4%
Zinek 1.68 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 652.42 g 0%
Popel 3.998 g 0%