Your Recipe

Keto smoothie

Složka Množství Kalorie
Ostružiny 130g 56kcal
Špenát 130g 30kcal
Lněné semínko 20g 107kcal
Konopná semínka 40g 221kcal
Zázvor kořen 10g 8kcal
Tahini 10g 60kcal
Skořice mletá 2.6g 6kcal
Kokosové mléko 500g 1150kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
500ml coconut milk or any plant-based milk of your choice
130g spinach leaves, washed and chopped
130g frozen or fresh berries
40g shelled hemp seeds
20g milled flaxseed
10g piece of ginger
10g tahini
1 tsp cinnamon powder

Method
STEP 1
Combine all the ingredients in a powerful blender and blend until smooth. Serve.

nutriční údaje
Velikost porce 211 g | ml
Množství na porci 409
1713
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 38g 49%
Nasycené tuky 27g 136%
Sodík 50mg 2%
Sacharidy celkem 15g 5%
Vláknina 7.6g 27%
Cukr 6.2g
Bílkoviny 8.8g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 99mg 8%
Železo 4.5mg 25%
Draslík 747mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 156.273 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.305 mg 25%
Riboflavin [B2] 0.119 mg 9%
Niacin [B3] 2.633 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.414 mg 8%
Vitamin B6 0.207 mg 12%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 109.289 mcg 0%
Vitamin C 19.687 mg 22%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.345 mg 9%
Vitamin K 163.955 mcg 137%
Betain 33.623 mg 0%
Cholin 25.032 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15 g 5%
Sugars 6.2 g 12%
Vláknina 7.6 g 27%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Čisté sacharidy 8.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.416 g 0%
Arginin 1.139 g 0%
Kyselina asparagová 0.874 g 0%
Cystein 0.161 g 0%
kyselina glutamová 1.697 g 0%
Glycin 0.434 g 0%
Histidin 0.222 g 0%
Izoleucin 0.354 g 0%
Leucin 0.599 g 0%
Lysin 0.37 g 0%
Metionin 0.198 g 0%
Fenylalanin 0.404 g 0%
Prolin 0.378 g 0%
Serin 0.427 g 0%
Treonin 0.328 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrosin 0.294 g 0%
Valin 0.484 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 98.91 mg 8%
Měď 0.7 mg 78%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.51 mg 25%
Hořčík 171.87 mg 41%
Mangan 2.69 mg 117%
Fosfor 364.74 mg 29%
Draslík 746.93 mg 16%
Selen 10.37 mcg 19%
Sodík 50.02 mg 2%
Zinek 2.52 mg 23%
další
živina Množství DV
Voda 145.688 g 0%
Popel 2.54 g 0%