Your Recipe

Panang Curry

Složka Množství Kalorie
Paprika, červená, sladká 119g 31kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 454g 545kcal
Hnědý cukr 4g 15kcal
Arašídy 73g 414kcal
Kokosové mléko 397g 913kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 16g 8kcal
Omáčka, ryba, připravená k podávání 18g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken breast or beef, thinly sliced
• 2 tablespoons Panang curry paste
• 1 can (14 oz) coconut milk
• 1 tablespoon fish sauce
• 1 tablespoon soy sauce
• 1 tablespoon palm sugar (or brown sugar)
• 1/2 cup roasted peanuts
• 1 red bell pepper, sliced
• 1/2 cup Thai basil leaves (optional)
• Vegetable oil for cooking
Instructions:
• Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.
• Add Panang curry paste and cook for 1-2 minutes until fragrant.
• Add sliced chicken breast or beef to the skillet. Stir-fry until meat is browned.
• Pour in coconut milk, fish sauce, soy sauce, and palm sugar. Stir to combine.
• Reduce heat to medium-low and simmer for 10-15 minutes, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and flavors meld together.
• Stir in sliced red bell pepper and roasted peanuts. Cook for another 3-5 minutes until vegetables are tender-crisp.
• Remove from heat. Stir in Thai basil leaves if using.
• Serve hot over steamed rice

nutriční údaje
Velikost porce 270 g | ml
Množství na porci 483
2022
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 36g 46%
Nasycené tuky 23g 114%
Sodík 644mg 28%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 6.6g
Bílkoviny 33g 67%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 45mg 3%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 863mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 57.103 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.267 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.261 mg 20%
Niacin [B3] 14.338 mg 90%
Kyselina pantotenová [B5] 2.313 mg 46%
Vitamin B6 1.127 mg 66%
Kobalamin [B12] 0.26 mcg 0%
Floát [B9] 86.445 mcg 0%
Vitamin C 40.882 mg 45%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.775 mg 18%
Vitamin K 11.091 mcg 9%
Betain 9.277 mg 0%
Cholin 114.216 mg 21%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.6 g 4%
Sugars 6.6 g 13%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Čisté sacharidy 5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.813 g 0%
Arginin 2.692 g 0%
Kyselina asparagová 3.311 g 0%
Cystein 0.383 g 0%
kyselina glutamová 5.413 g 0%
Glycin 1.541 g 0%
Histidin 1.131 g 0%
Izoleucin 1.527 g 0%
Leucin 2.616 g 0%
Lysin 2.745 g 0%
Metionin 0.775 g 0%
Fenylalanin 1.415 g 0%
Prolin 1.135 g 0%
Serin 1.353 g 0%
Treonin 1.411 g 0%
Tryptofan 0.401 g 0%
Tyrosin 1.194 g 0%
Valin 1.68 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 44.51 mg 3%
Měď 0.53 mg 59%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.11 mg 17%
Hořčík 113.66 mg 27%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 424.36 mg 34%
Draslík 863.24 mg 18%
Selen 33.82 mcg 61%
Sodík 643.73 mg 28%
Zinek 2.15 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 185.649 g 0%
Popel 4.084 g 0%