Your Recipe

Hummus and Avocado Sandwich

Složka Množství Kalorie
Avokádo 49.5g 79kcal
Chléb, pšeničný 72g 197kcal
Hummus, domácí výroba 63.5g 112kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 slices sprouted grain bread
¼ cup roasted garlic (or any flavor) hummus
⅓ avocado, thinly sliced
Salt
Pepper

DIRECTIONS
Toast bread.
Spread garlic hummus over one slice, then top with avocado. Season with salt and pepper and top with second slice of toast.

nutriční údaje
Velikost porce 185 g | ml
Množství na porci 389
1627
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 20%
Nasycené tuky 2.3g 11%
Sodík 498mg 22%
Sacharidy celkem 51g 19%
Vláknina 8.7g 31%
Cukr 4.6g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 127mg 10%
Železo 3.9mg 21%
Draslík 451mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 3.465 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.386 mg 32%
Riboflavin [B2] 0.279 mg 21%
Niacin [B3] 5.138 mg 32%
Kyselina pantotenová [B5] 1.46 mg 29%
Vitamin B6 0.461 mg 27%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 148.84 mcg 0%
Vitamin C 10.111 mg 11%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.638 mg 11%
Vitamin K 15.828 mcg 13%
Betain 61.839 mg 0%
Cholin 38.146 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.2 g 19%
Sugars 4.6 g 9%
Vláknina 8.7 g 31%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Čisté sacharidy 46.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.189 g 0%
Arginin 0.362 g 0%
Kyselina asparagová 0.462 g 0%
Cystein 0.058 g 0%
kyselina glutamová 0.702 g 0%
Glycin 0.193 g 0%
Histidin 0.109 g 0%
Izoleucin 0.172 g 0%
Leucin 0.29 g 0%
Lysin 0.25 g 0%
Metionin 0.07 g 0%
Fenylalanin 0.211 g 0%
Prolin 0.176 g 0%
Serin 0.212 g 0%
Treonin 0.152 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrosin 0.109 g 0%
Valin 0.189 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 127.06 mg 10%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 3.47 mcg 0%
Železo 3.85 mg 21%
Hořčík 62.29 mg 15%
Mangan 1.17 mg 51%
Fosfor 188.47 mg 15%
Draslík 451.45 mg 10%
Selen 22.46 mcg 41%
Sodík 497.7 mg 22%
Zinek 1.76 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 102.79 g 0%
Popel 3.22 g 0%