Your Recipe

AMANDA’S APPLE PIE OATMEAL SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Jablka 130g 68kcal
Chia semínka 10g 49kcal
Javorové sirup 10g 26kcal
Oves 20g 78kcal
Skořice mletá 1.3g 3kcal
Muškátový oříšek mletý 0.55g 3kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 300g 45kcal
Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid 60g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1-1/4 cups (300 ml) unsweetened vanilla almond Milk
1/4 cup (20 g) rolled Oats
1 Tbsp (10 g) Chia seeds
1/2 tsp ground Cinnamon
pinch of ground Nutmeg
1 medium-sized Apple, in chunks (~130 g)
1/4 cup (60 ml) unsweetened Applesauce
1-2 tsp (5-10 ml) Maple Syrup
1/2 tsp Vanilla Extract
If you’d like this smoothie warm then check out Amanda’s website for directions.

Otherwise, blend the ingredients together, add a few ice cubes and enjoy cold.

nutriční údaje
Velikost porce 534 g | ml
Množství na porci 302
1265
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.8g 10%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 222mg 10%
Sacharidy celkem 54g 20%
Vláknina 11g 38%
Cukr 28g
Bílkoviny 6.8g 14%
Vitamin D 3mcg 15%
Vápník 661mg 51%
Železo 3mg 17%
Draslík 543mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 280.123 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.261 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.256 mg 20%
Niacin [B3] 1.495 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.413 mg 8%
Vitamin B6 0.097 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 25.296 mcg 0%
Vitamin C 6.806 mg 8%
Vitamin D 3 mcg 15%
Vitamin E 8.84 mg 59%
Vitamin K 3.566 mcg 3%
Betain 0.421 mg 0%
Cholin 15.391 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 54.4 g 20%
Sugars 27.9 g 56%
Vláknina 10.7 g 38%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Čisté sacharidy 26.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.301 g 0%
Arginin 0.466 g 0%
Kyselina asparagová 0.572 g 0%
Cystein 0.126 g 0%
kyselina glutamová 1.14 g 0%
Glycin 0.28 g 0%
Histidin 0.144 g 0%
Izoleucin 0.232 g 0%
Leucin 0.42 g 0%
Lysin 0.262 g 0%
Metionin 0.125 g 0%
Fenylalanin 0.293 g 0%
Prolin 0.281 g 0%
Serin 0.275 g 0%
Treonin 0.199 g 0%
Tryptofan 0.094 g 0%
Tyrosin 0.176 g 0%
Valin 0.306 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 660.57 mg 51%
Měď 0.35 mg 39%
Fluorid 4.29 mcg 0%
Železo 2.99 mg 17%
Hořčík 99.34 mg 24%
Mangan 1.97 mg 86%
Fosfor 237.23 mg 19%
Draslík 542.84 mg 12%
Selen 6.11 mcg 11%
Sodík 222.11 mg 10%
Zinek 1.69 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 460.389 g 0%
Popel 3.697 g 0%