Your Recipe

Quick Kale and Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Kapusta 42g 15kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups chopped kale

1 banana, cut into chunks

½ cup coconut milk

½ cup frozen strawberries, or more to taste

Directions
Blend kale, banana, coconut milk, and strawberries together in a blender until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 365 g | ml
Množství na porci 434
1814
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 30g 39%
Nasycené tuky 26g 130%
Sodík 43mg 2%
Sacharidy celkem 44g 16%
Vláknina 9.2g 33%
Cukr 23g
Bílkoviny 5.7g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 144mg 11%
Železo 3.6mg 20%
Draslík 1028mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 106.49 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.135 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.265 mg 20%
Niacin [B3] 2.605 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.88 mg 18%
Vitamin B6 0.627 mg 37%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 83.425 mcg 0%
Vitamin C 84.3 mg 94%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.802 mg 5%
Vitamin K 166.023 mcg 138%
Betain 0.126 mg 0%
Cholin 27.175 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 44.1 g 16%
Sugars 23.3 g 47%
Vláknina 9.2 g 33%
Carbohydrate 30.6 g 0%
Čisté sacharidy 20.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.271 g 0%
Arginin 0.602 g 0%
Kyselina asparagová 0.611 g 0%
Cystein 0.085 g 0%
kyselina glutamová 1.017 g 0%
Glycin 0.252 g 0%
Histidin 0.24 g 0%
Izoleucin 0.226 g 0%
Leucin 0.396 g 0%
Lysin 0.272 g 0%
Metionin 0.075 g 0%
Fenylalanin 0.275 g 0%
Prolin 0.234 g 0%
Serin 0.258 g 0%
Treonin 0.201 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrosin 0.152 g 0%
Valin 0.305 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 144.42 mg 11%
Měď 0.49 mg 54%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 3.56 mg 20%
Hořčík 101.22 mg 24%
Mangan 2.1 mg 91%
Fosfor 182.51 mg 15%
Draslík 1028.36 mg 22%
Selen 9.72 mcg 18%
Sodík 43.31 mg 2%
Zinek 1.27 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 281.553 g 0%
Popel 2.834 g 0%