Your Recipe

Gazpacho (Spanish)

Složka Množství Kalorie
Okurka 200g 32kcal
Paprika, červená, sladká 100g 26kcal
Česnek 6g 9kcal
Voda z kohoutku 200g 0kcal
Olivový olej 50g 442kcal
Ocet vinný červený 30g 6kcal
Cibule, červená, syrová 50g 22kcal
Rajčata, červená, zralá, syrová 500g 90kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g ripe tomatoes, chopped
• 200g cucumber, peeled and chopped
• 100g red bell pepper, chopped
• 50g red onion, chopped
• 2 cloves garlic
• 50ml olive oil
• 30ml red wine vinegar
• 200ml cold water
• Salt and black pepper to taste
• Fresh basil or parsley (for garnish)
Instructions:
1. In a blender, combine tomatoes, cucumber, red bell pepper, red onion, and garlic.
2. Blend until smooth.
3. Add olive oil, red wine vinegar, and cold water. Blend again until well mixed.
4. Season with salt and black pepper.
5. Chill in the refrigerator for at least 2 hours before serving.
6. Serve cold, garnished with fresh basil or parsley.

nutriční údaje
Velikost porce 189 g | ml
Množství na porci 104
437
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.6g 11%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 7.7mg 0%
Sacharidy celkem 6.6g 2%
Vláknina 1.7g 6%
Cukr 3.9g
Bílkoviny 1.3g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 19mg 1%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 304mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.833 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.051 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.042 mg 3%
Niacin [B3] 0.698 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.219 mg 4%
Vitamin B6 0.141 mg 8%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 22.53 mcg 0%
Vitamin C 34.67 mg 39%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.924 mg 13%
Vitamin K 17.9 mcg 15%
Betain 0.108 mg 0%
Cholin 8.774 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6.6 g 2%
Sugars 3.9 g 8%
Vláknina 1.7 g 6%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Čisté sacharidy 2.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.036 g 0%
Arginin 0.045 g 0%
Kyselina asparagová 0.178 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
kyselina glutamová 0.468 g 0%
Glycin 0.031 g 0%
Histidin 0.019 g 0%
Izoleucin 0.028 g 0%
Leucin 0.038 g 0%
Lysin 0.038 g 0%
Metionin 0.011 g 0%
Fenylalanin 0.037 g 0%
Prolin 0.02 g 0%
Serin 0.039 g 0%
Treonin 0.037 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrosin 0.018 g 0%
Valin 0.03 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 19.44 mg 1%
Měď 0.08 mg 9%
Fluorid 26.08 mcg 0%
Železo 0.5 mg 3%
Hořčík 17.2 mg 4%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 37.68 mg 3%
Draslík 304.13 mg 6%
Selen 0.3 mcg 1%
Sodík 7.65 mg 0%
Zinek 0.28 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 171.856 g 0%
Popel 0.714 g 0%