Your Recipe

BEST Glowing Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Špenát 90g 21kcal
Kešu 37.5g 207kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 large green apple
1 tablespoon maple syrup
½ cup water
¼ cup raw cashews
3 cups spinach
10 ice cubes
1 tablespoon fresh squeezed lemon juice

Instructions
Core the apple and cut it into chunks, leaving the skin on.
Place all ingredients a blender and blend. Add the lemon juice and blend for a few seconds again. Taste, and add a touch more maple syrup and/or lemon juice as desired. Serve immediately, or refrigerate for up to 1 day.

nutriční údaje
Velikost porce 241 g | ml
Množství na porci 194
810
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.6g 11%
Nasycené tuky 1.5g 8%
Sodík 42mg 2%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 4g 14%
Cukr 18g
Bílkoviny 5g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 70mg 5%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 510mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 214.05 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.14 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.25 mg 19%
Niacin [B3] 0.631 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.265 mg 5%
Vitamin B6 0.21 mg 12%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 96.428 mcg 0%
Vitamin C 20.125 mg 22%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.273 mg 8%
Vitamin K 225.944 mcg 188%
Betain 46.27 mg 0%
Cholin 12.612 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.3 g 10%
Sugars 17.9 g 36%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 28.3 g 0%
Čisté sacharidy 10.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.232 g 0%
Arginin 0.477 g 0%
Kyselina asparagová 0.515 g 0%
Cystein 0.09 g 0%
kyselina glutamová 1.024 g 0%
Glycin 0.245 g 0%
Histidin 0.119 g 0%
Izoleucin 0.22 g 0%
Leucin 0.389 g 0%
Lysin 0.264 g 0%
Metionin 0.093 g 0%
Fenylalanin 0.242 g 0%
Prolin 0.209 g 0%
Serin 0.259 g 0%
Treonin 0.19 g 0%
Tryptofan 0.072 g 0%
Tyrosin 0.145 g 0%
Valin 0.29 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 69.92 mg 5%
Měď 0.51 mg 57%
Fluorid 46.02 mcg 0%
Železo 2.61 mg 14%
Hořčík 98.43 mg 23%
Mangan 1.04 mg 45%
Fosfor 145.01 mg 12%
Draslík 510.47 mg 11%
Selen 4.25 mcg 8%
Sodík 42.47 mg 2%
Zinek 1.52 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 197.311 g 0%
Popel 1.562 g 0%