Your Recipe

QUICK AND EASY BEAN CHILI

Složka Množství Kalorie
Paprika, zelená, sladká 120g 24kcal
Rajčata 396.9g 71kcal
Chilli prášek 8g 23kcal
Zeleninový vývar 300g 15kcal
Cibule, žlutá, syrová 143g 54kcal
Fazole, černé, zralá semena, konzervované, s nízkým obsahem sodíku 396.9g 361kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 yellow onion chopped
1 organic green pepper chopped
1 cups vegetable stock plus ¼ cup to simmer vegetables
14 oz can organic black beans or another type of beans
14 oz can fire-roasted tomatoes
1 tbsp chili powder
salt and pepper to taste

Step 1: In a large dutch oven or pot, sauté onions in ¼ cup of vegetable stock. Cook until translucent. Add chopped green peppers and chili powder. Cook an additional 2-3 minutes.

Step 2: Add vegetable stock, fire-roasted tomatoes, and black beans. Simmer on low for 20 minutes. Add salt and pepper to taste.

nutriční údaje
Velikost porce 1365 g | ml
Množství na porci 549
2295
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 1690mg 73%
Sacharidy celkem 106g 38%
Vláknina 40g 142%
Cukr 16g
Bílkoviny 32g 63%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 247mg 19%
Železo 11mg 61%
Draslík 2846mg 61%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 342.938 mcg 38%
Thiamin [B1] 0.86 mg 72%
Riboflavin [B2] 0.726 mg 56%
Niacin [B3] 6.652 mg 42%
Kyselina pantotenová [B5] 1.453 mg 29%
Vitamin B6 0.993 mg 58%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 315.884 mcg 0%
Vitamin C 174.554 mg 194%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 8.096 mg 54%
Vitamin K 59.92 mcg 50%
Betain 0.336 mg 0%
Cholin 131.493 mg 24%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 105.6 g 38%
Sugars 16.5 g 33%
Vláknina 39.7 g 142%
Carbohydrate 25 g 0%
Čisté sacharidy 89.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.274 g 0%
Arginin 1.469 g 0%
Kyselina asparagová 3.917 g 0%
Cystein 0.287 g 0%
kyselina glutamová 5.917 g 0%
Glycin 1.128 g 0%
Histidin 0.741 g 0%
Izoleucin 1.263 g 0%
Leucin 2.225 g 0%
Lysin 1.858 g 0%
Metionin 0.356 g 0%
Fenylalanin 1.66 g 0%
Prolin 1.558 g 0%
Serin 1.687 g 0%
Treonin 1.053 g 0%
Tryptofan 0.33 g 0%
Tyrosin 0.653 g 0%
Valin 1.539 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 247.46 mg 19%
Měď 1.24 mg 138%
Fluorid 11.53 mcg 0%
Železo 10.99 mg 61%
Hořčík 222.36 mg 53%
Mangan 1.88 mg 82%
Fosfor 629.53 mg 50%
Draslík 2846.37 mg 61%
Selen 6.79 mcg 12%
Sodík 1689.96 mg 73%
Zinek 3.69 mg 34%
další
živina Množství DV
Voda 1211.502 g 0%
Popel 14.059 g 0%