Your Recipe

Steamed Dumplings with Vegetable Fried Rice

Složka Množství Kalorie
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 200g 260kcal
Vepřové maso mleté ​​96% libové 4% tuku syrové 200g 242kcal
Krevety, syrové 100g 85kcal
Zeleninová směs, mražená 100g 72kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients for Dumplings:
o 200g ground pork or chicken
o 100g shrimp, chopped
o Dumpling wrappers
o Soy sauce, sesame oil, ginger, garlic (for seasoning)
• Ingredients for Vegetable Fried Rice:
o 200g cooked rice
o 100g mixed vegetables (carrots, peas, bell peppers)
o Soy sauce, sesame oil for seasoning
• Instructions:
1. Prepare dumpling filling by mixing ground meat, shrimp, and seasonings.
2. Fill dumpling wrappers with the mixture and steam for 10-12 minutes.
3. Meanwhile, stir-fry mixed vegetables in sesame oil, add cooked rice and soy sauce.
4. Serve dumplings with vegetable fried rice.

nutriční údaje
Velikost porce 100 g | ml
Množství na porci 110
460
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.6g 2%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 50mg 2%
Sacharidy celkem 12g 4%
Vláknina 0.8g 3%
Cukr 0g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 23mg 2%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 194mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 42.333 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.141 mg 11%
Niacin [B3] 3.339 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 0.373 mg 7%
Vitamin B6 0.27 mg 16%
Kobalamin [B12] 0.213 mcg 0%
Floát [B9] 37.833 mcg 0%
Vitamin C 1.733 mg 2%
Vitamin D 0.033 mcg 0%
Vitamin E 0.11 mg 1%
Vitamin K 0 mcg 0%
Betain 2.233 mg 0%
Cholin 24.6 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.7 g 4%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 0.8 g 3%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Čisté sacharidy 11.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.49 g 0%
Arginin 0.571 g 0%
Kyselina asparagová 0.777 g 0%
Cystein 0.105 g 0%
kyselina glutamová 1.29 g 0%
Glycin 0.454 g 0%
Histidin 0.313 g 0%
Izoleucin 0.387 g 0%
Leucin 0.672 g 0%
Lysin 0.67 g 0%
Metionin 0.216 g 0%
Fenylalanin 0.371 g 0%
Prolin 0.401 g 0%
Serin 0.355 g 0%
Treonin 0.353 g 0%
Tryptofan 0.107 g 0%
Tyrosin 0.342 g 0%
Valin 0.437 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 23.17 mg 2%
Měď 0.11 mg 13%
Fluorid 13.7 mcg 0%
Železo 0.93 mg 5%
Hořčík 20.17 mg 5%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 123.17 mg 10%
Draslík 194.33 mg 4%
Selen 14.17 mcg 26%
Sodík 50.33 mg 2%
Zinek 1.11 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 74.23 g 0%
Popel 0.808 g 0%