Your Recipe

Donburi (丼ぶり)

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 450g 540kcal
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 360g 468kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 10g 3kcal
Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku 60g 34kcal
Dashi 60g 263kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups cooked Japanese rice
• 1 lb thinly sliced beef, chicken, or breaded pork cutlets (tonkatsu)
• 1 onion, thinly sliced
• 1/4 cup soy sauce
• 1/4 cup mirin (or 1 tablespoon sugar)
• 1/4 cup dashi stock (optional, can substitute with water)
• 2 tablespoons sake (optional)
• 2 eggs, beaten (optional)
• Thinly sliced green onions, for garnish
Instructions:
1. In a medium saucepan, combine soy sauce, mirin, dashi stock (or water), and sake. Bring to a simmer over medium heat.
2. Add sliced onion and cook until softened.
3. Add thinly sliced meat or tonkatsu cutlets to the sauce. Cook until meat is cooked through.
4. If using eggs, pour beaten eggs evenly over the meat and sauce. Cover and cook until eggs are set.
5. Serve cooked rice in large bowls. Top with meat, sauce, and eggs.
6. Garnish with thinly sliced green onions.
7. Serve Donburi hot.

nutriční údaje
Velikost porce 298 g | ml
Množství na porci 378
1581
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.7g 10%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 789mg 34%
Sacharidy celkem 40g 14%
Vláknina 1.2g 4%
Cukr 4g
Bílkoviny 35g 70%
Vitamin D 0.5mcg 3%
Vápník 72mg 6%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 603mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 55.125 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.302 mg 25%
Riboflavin [B2] 0.438 mg 34%
Niacin [B3] 12.744 mg 80%
Kyselina pantotenová [B5] 2.528 mg 51%
Vitamin B6 1.124 mg 66%
Kobalamin [B12] 0.504 mcg 0%
Floát [B9] 127.65 mcg 0%
Vitamin C 3.41 mg 4%
Vitamin D 0.5 mcg 3%
Vitamin E 1.119 mg 7%
Vitamin K 24.91 mcg 21%
Betain 14.048 mg 0%
Cholin 191.978 mg 35%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39.8 g 14%
Sugars 4 g 8%
Vláknina 1.2 g 4%
Carbohydrate 29.1 g 0%
Čisté sacharidy 35.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.908 g 0%
Arginin 2.234 g 0%
Kyselina asparagová 3.047 g 0%
Cystein 0.385 g 0%
kyselina glutamová 4.998 g 0%
Glycin 1.399 g 0%
Histidin 1.109 g 0%
Izoleucin 1.583 g 0%
Leucin 2.666 g 0%
Lysin 2.817 g 0%
Metionin 0.825 g 0%
Fenylalanin 1.383 g 0%
Prolin 1.144 g 0%
Serin 1.417 g 0%
Treonin 1.427 g 0%
Tryptofan 0.394 g 0%
Tyrosin 1.137 g 0%
Valin 1.748 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 71.6 mg 6%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 37.68 mcg 0%
Železo 2.41 mg 13%
Hořčík 68.3 mg 16%
Mangan 0.65 mg 28%
Fosfor 389.43 mg 31%
Draslík 602.55 mg 13%
Selen 44.49 mcg 81%
Sodík 788.68 mg 34%
Zinek 1.73 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 211.042 g 0%
Popel 3.845 g 0%