Your Recipe

Broccoli-Potato Soup with Greens

Složka Množství Kalorie
Brokolice 213g 72kcal
Brambory neloupané 346g 266kcal
Špenát 60.1g 14kcal
Pšeničná mouka, bílá, univerzální 27.19g 99kcal
Sýr, gouda 236g 840kcal
Mléko, plnotučné 480g 288kcal
Polévka, kuřecí vývar, s nízkým obsahem sodíku, konzervovaná 240g 38kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium red potatoes, chopped

1 14.5 ounce can reduced-sodium chicken broth

3 cup small broccoli florets

2 cup milk

3 tablespoon all-purpose flour

2 cup smoked Gouda cheese, shredded (8 ounces)

Ground black pepper

2 cup winter greens (such as curly endive, chicory, romaine, escarole, or spinach)

Shredded Gouda cheese (optional)

Directions
In large saucepan combine potatoes and broth. Bring to boiling; reduce heat. Simmer, covered, for 8 minutes. Mash slightly. Add broccoli and milk; bring just to simmering.

In a medium bowl toss flour with the 2 cups cheese; gradually add to soup, stirring cheese until melted. Season to taste with pepper. Ladle soup into shallow serving bowls. Top with greens and additional cheese.

nutriční údaje
Velikost porce 401 g | ml
Množství na porci 405
1693
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 27%
Nasycené tuky 13g 64%
Sodík 582mg 25%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 8.9g
Bílkoviny 24g 49%
Vitamin D 1.6mcg 8%
Vápník 614mg 47%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 930mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 222.725 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.213 mg 18%
Riboflavin [B2] 0.502 mg 39%
Niacin [B3] 2.437 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.8 mg 16%
Vitamin B6 0.51 mg 30%
Kobalamin [B12] 1.617 mcg 0%
Floát [B9] 89.828 mcg 0%
Vitamin C 68.762 mg 76%
Vitamin D 1.615 mcg 8%
Vitamin E 0.935 mg 6%
Vitamin K 130.14 mcg 108%
Betain 15.589 mg 0%
Cholin 56.497 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32 g 12%
Sugars 8.9 g 18%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Čisté sacharidy 23.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.603 g 0%
Arginin 0.809 g 0%
Kyselina asparagová 1.682 g 0%
Cystein 0.206 g 0%
kyselina glutamová 4.501 g 0%
Glycin 0.428 g 0%
Histidin 0.696 g 0%
Izoleucin 0.916 g 0%
Leucin 1.748 g 0%
Lysin 1.772 g 0%
Metionin 0.493 g 0%
Fenylalanin 1.031 g 0%
Prolin 2.126 g 0%
Serin 1.09 g 0%
Treonin 0.691 g 0%
Tryptofan 0.258 g 0%
Tyrosin 0.963 g 0%
Valin 1.274 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 614.3 mg 47%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.84 mg 10%
Hořčík 76.55 mg 18%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 560.49 mg 45%
Draslík 930 mg 20%
Selen 14.97 mcg 27%
Sodík 581.58 mg 25%
Zinek 3.46 mg 31%
další
živina Množství DV
Voda 318.39 g 0%
Popel 4.137 g 0%