Your Recipe

weight watchers pancakes

Složka Množství Kalorie
Vejce syrové celé 105g 150kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 245g 145kcal
Vanilkový extrakt 6.51g 19kcal
Mandlové mléko neslazené 81.7g 12kcal
Pšeničná mouka, bílá, celozrnná, 140.625g 498kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 1/8 cup self-rising flour
1 cup of plain FF Greek Yogurt
2 eggs
1/3 cup of unsweetened almond milk
1 1/2 tsp of vanilla

INSTRUCTIONS
In a large bowl whisk together flour, greek yogurt, eggs, milk, and vanilla. Let the batter rest for a couple of minutes and set a side while a pan heats up.
Heat a lightly oiled griddle or frying pan over medium-high heat. Drop 2 tablespoons of batter onto the griddle. Brown on both sides and serve hot. Serve with your favorite maple syrup.

nutriční údaje
Velikost porce 72 g | ml
Množství na porci 103
431
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.6g 2%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 247mg 11%
Sacharidy celkem 14g 5%
Vláknina 0.5g 2%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 6.6g 13%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 120mg 9%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 91mg 2%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 30.498 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.221 mg 17%
Niacin [B3] 1.11 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.381 mg 8%
Vitamin B6 0.051 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.331 mcg 0%
Floát [B9] 60.236 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.365 mcg 2%
Vitamin E 0.437 mg 3%
Vitamin K 0.105 mcg 0%
Betain 0.284 mg 0%
Cholin 45.357 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 14.5 g 5%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Čisté sacharidy 13.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.259 g 0%
Arginin 0.289 g 0%
Kyselina asparagová 0.473 g 0%
Cystein 0.098 g 0%
kyselina glutamová 1.476 g 0%
Glycin 0.177 g 0%
Histidin 0.169 g 0%
Izoleucin 0.31 g 0%
Leucin 0.578 g 0%
Lysin 0.413 g 0%
Metionin 0.17 g 0%
Fenylalanin 0.334 g 0%
Prolin 0.627 g 0%
Serin 0.378 g 0%
Treonin 0.246 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrosin 0.274 g 0%
Valin 0.387 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 119.64 mg 9%
Měď 0.04 mg 4%
Fluorid 0.14 mcg 0%
Železo 1.1 mg 6%
Hořčík 8.99 mg 2%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 173.2 mg 14%
Draslík 91.14 mg 2%
Selen 13.12 mcg 24%
Sodík 246.8 mg 11%
Zinek 0.45 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 48.172 g 0%
Popel 1.204 g 0%