Your Recipe

SKINNY PINEAPPLE GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Avokádo 37.5g 60kcal
Ananas 165g 83kcal
Špenát 45g 10kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 254g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 1/2 cups fresh Spinach
1 cup Coconut Water unsweetened
1 cup Pineapple frozen
1/4 Avocado

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 502 g | ml
Množství na porci 201
841
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.4g 8%
Nasycené tuky 1.3g 6%
Sodík 307mg 13%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 8.6g 31%
Cukr 23g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 131mg 10%
Železo 2.6mg 15%
Draslík 1248mg 27%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 218.625 mcg 24%
Thiamin [B1] 0.267 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.331 mg 25%
Niacin [B3] 2.006 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.011 mg 20%
Vitamin B6 0.45 mg 26%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 154.995 mcg 0%
Vitamin C 101.361 mg 113%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.723 mg 11%
Vitamin K 226.38 mcg 189%
Betain 46.545 mg 0%
Cholin 25.879 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.9 g 13%
Sugars 23.3 g 47%
Vláknina 8.6 g 31%
Carbohydrate 26.4 g 0%
Čisté sacharidy 12.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.253 g 0%
Arginin 0.437 g 0%
Kyselina asparagová 0.574 g 0%
Cystein 0.085 g 0%
kyselina glutamová 0.811 g 0%
Glycin 0.225 g 0%
Histidin 0.107 g 0%
Izoleucin 0.2 g 0%
Leucin 0.328 g 0%
Lysin 0.252 g 0%
Metionin 0.091 g 0%
Fenylalanin 0.223 g 0%
Prolin 0.191 g 0%
Serin 0.241 g 0%
Treonin 0.18 g 0%
Tryptofan 0.055 g 0%
Tyrosin 0.154 g 0%
Valin 0.264 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 131.46 mg 10%
Měď 0.41 mg 46%
Fluorid 2.63 mcg 0%
Železo 2.64 mg 15%
Hořčík 129.73 mg 31%
Mangan 2.35 mg 102%
Fosfor 105.55 mg 8%
Draslík 1247.83 mg 27%
Selen 3.31 mcg 6%
Sodík 306.53 mg 13%
Zinek 0.93 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 451.6 g 0%
Popel 2.72 g 0%