Your Recipe

Limy Minty Charm Smoothie

Složka Množství Kalorie
Limeta 22g 7kcal
Pomeranče 140g 66kcal
Ananas 165g 83kcal
Špenát 45g 10kcal
Petrželová nať čerstvá 60g 22kcal
Máta peprná, čerstvá 80g 56kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 orange, peeled
1/2 fresh lime, juice squeezed into blender
1 handful parsley
1 1/2 cups fresh spinach
1 small handful fresh mint
1 cup frozen pineapple
INSTRUCTIONS
Add all ingredients except frozen pineapple to blender and blend on high until all greens are well blended and no chunks remain.
Add pineapple and blend until no chunks remain.

nutriční údaje
Velikost porce 512 g | ml
Množství na porci 243
1016
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.8g 2%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 96mg 4%
Sacharidy celkem 58g 21%
Vláknina 16g 56%
Cukr 30g
Bílkoviny 8.3g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 406mg 31%
Železo 9.8mg 54%
Draslík 1494mg 32%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 654.04 mcg 73%
Thiamin [B1] 0.411 mg 34%
Riboflavin [B2] 0.47 mg 36%
Niacin [B3] 3.742 mg 23%
Kyselina pantotenová [B5] 1.289 mg 26%
Vitamin B6 0.524 mg 31%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 343.16 mcg 0%
Vitamin C 277.637 mg 308%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.697 mg 11%
Vitamin K 1202.637 mcg 1002%
Betain 46.17 mg 0%
Cholin 38.322 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 57.8 g 21%
Sugars 30.5 g 61%
Vláknina 15.7 g 56%
Carbohydrate 45.9 g 0%
Čisté sacharidy 27.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.461 g 0%
Arginin 0.407 g 0%
Kyselina asparagová 0.998 g 0%
Cystein 0.094 g 0%
kyselina glutamová 0.893 g 0%
Glycin 0.463 g 0%
Histidin 0.167 g 0%
Izoleucin 0.327 g 0%
Leucin 0.519 g 0%
Lysin 0.424 g 0%
Metionin 0.139 g 0%
Fenylalanin 0.376 g 0%
Prolin 0.394 g 0%
Serin 0.348 g 0%
Treonin 0.304 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrosin 0.242 g 0%
Valin 0.421 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 406.46 mg 31%
Měď 0.67 mg 74%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 9.75 mg 54%
Hořčík 164.67 mg 39%
Mangan 3.01 mg 131%
Fosfor 152.01 mg 12%
Draslík 1494.39 mg 32%
Selen 1.46 mcg 3%
Sodík 96.04 mg 4%
Zinek 2.09 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 439.217 g 0%
Popel 4.488 g 0%